痔瘡竟是「肌力不足」多做5運動改善！　醫警：避免重訓

久站、久坐及不良的排便習慣，都可能長痔瘡，有醫師直言人類的一生都有可能長痔瘡。然而，已經有痔瘡的民眾，可以透過什麼運動改善呢？大腸直腸外科醫師陳威智表示，建議可以多從事快走、跳繩、游泳等有氧運動，但應該避免從事重訓等負重運動，以免加重不適症狀。

陳威智在臉書發文指出，痔瘡是因為肛門周遭組織老化、血液循環不良、下身肌力不足、缺乏鍛鍊所造成的現象，要從根本改善就必須多運動。不過要選擇適合痔瘡患者的運動項目，同時也要保養好痔瘡，才能避免症狀惡化。

陳威智建議痔瘡患者，每週至少三次，每次最好持續20~30分左右，像快走、跳繩、游泳這些能夠鍛鍊下盤，和心肺的有氧運動，假使行有餘力，再搭配瑜珈、仰臥起坐這些鍛鍊腹部的訓練，還可以達到更好的效果。

不過，陳威智提醒，像是重訓、負重等比較激烈的運動，容易讓痔瘡卡住，建議痔瘡患者應避免從事這類運動，否則容易加重痔瘡症狀。

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