氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯
【早安健康／梁尹倩（中醫師 ）】第二章 你是什麼「底子」？
根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。
體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。
氣滯型
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。
你是否屬氣滯型體質？
以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？
- 經常嘆氣
- 常打嗝或放屁
- 情緒鬱悶或經常感覺煩躁
- 女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛
- 大便不調，有時便秘、有時大便稀爛
- 常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出
- 心神恍惚
有三個✓ 或以上→氣滯型
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。
氣滯型體質的成因
當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。
氣滯型體質常罹患的都市病和特點
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。
1. 胃痛
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。
2. 失眠
入睡困難、多夢，思慮多。
如何消除壓力？下一頁有中醫師推薦茶飲！
3. 便秘
大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。
4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。
5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
7. 頭痛
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。
梁醫師分享
在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？
肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。
以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。
佛手花蜂蜜茶（一人分量）
- 材料：佛手花、蜂蜜各少許
- 做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。
- 功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。
氣滯型體質養生小撇步
簡易穴位按摩
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。
●合谷穴
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法： 以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。
* 按壓對穴2-3分鐘。
消除壓力改善體質，下一頁教您一道好湯食補！
●太衝穴
位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
* 按壓對穴2-3分鐘。
避免熬夜
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。
避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。
木瓜蘋果雪耳湯
● 材料
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克
● 做法
- 把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
- 雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。
- 鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。
● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。
本文摘自《喝對湯，養出好體質》／梁尹倩（中醫師 ）／平安文化
>>立即加入早安健康LINE好友，免費送你【健康好禮一份！】
延伸閱讀：