提升陽氣排出寒溼，是不生病的基本功！中醫教你遠離癌病的5個方法
【早安健康／樓中亮（臺灣中醫預防保健協會創會理事長）】 陽氣旺起來，讓身體不再寒冷
寒氣是萬病之源，身體寒會造成血液循環不良，一旦循環變差身體就會缺氧，二氧化碳排放差，營養物質就無法送達細胞、組織、器官，相對的體內毒素便無法排出體外；毒素累積過多身體開始發炎，長期發炎導致細胞突變─就是癌細胞。
其實我們身體有所謂的正氣，講白了就是身體自癒能力，臨床上檢驗已經測出血糖偏高、高血壓、尿酸高等情形就代表體內陽氣少，相對的寒氣盛，所以提升陽氣排出寒溼這是我們不生病的基本功。
我在臨床碰到許多重症患者手腳摸起來非常熱，很多人因為手足心熱就認為自己是熱底，也就是陽盛體質，但是他們舌下溫度都只有三十五度多，所以可以知道，雖然手腳發熱但其實是體寒，其原因是中醫的內寒而逼陽外越，尤其若冬天仍赤著雙腳，那身體裡的寒氣就會更嚴重。
那麼我們該如何讓自己陽氣旺盛？我教大家幾個方法，只要持之以恆，身體很多不舒服的症狀就會改善。
1.泡澡
可以說是最有效果且最便捷的全身保暖法，晚上泡完澡後，睡眠品質也會變好，但溫度不能太熱，否則會適得其反。很多患者一聽到泡湯的指令，水溫會調到四十三～四十五度甚至更熱，泡完後整晚興奮的不得了，睡也睡不好。因為水溫四十度以上身體會由交感神經掌控，若在四十度以下則是由副交感神經掌控，所以晚上泡澡溫度最好在四十度以下（三十八～四十度）。
泡的時間要多久？大約十五～二十分鐘，一般來說人體的血液循環約一分鐘循環身體一次，所以泡澡不但促進了血液循環，同時也增加了腎臟代謝的功能，因此也不宜泡太久。
很多人會問要泡半身或全身浴？半身浴的好處是心臟負擔小，但天氣冷時上半身容易冷，此時可以維持浴室溫度，也可以在上半身披個毛巾，另外家裡無法泡澡改成泡腳也行，水溫一樣三十八～四十度就可以了。
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2.絲瓜絡按摩法
這種方法有幾個好處：
- 促進全身血液循環。
- 強化自身的免疫力。
- 調整因為姿勢不正確壓迫的血管。
- 消除壓力。
使用時機為每天洗澡的時候，早上最好，因為水溫及按摩會使交感神經興奮，可以讓白天的精神變好。
絲瓜絡應如何使用？首先身體先冲水，再來用絲瓜絡從腳往上刷，再由手指尖端往心臟刷，手腳的每一面都要刷到。建議先用四十一度左右的熱水冲洗身體一次，再用溫水冲洗身體一次，再用冷水冲洗身體。剛開始先冲手腳，一星期後再冲全身。
這樣你的身體每天在二十度的溫差訓練下，會有幾點好處：第一、免疫力增加，第二、身體比較不怕冷，第三、不容易感冒。我自己利用這種方法訓練，讓我去北極、南極時身體沒有出現任何的異狀。
3.穿著保暖
身體最應該保暖的地方是大腿和臀部，因為這兩處是肌肉量最多，負責全身血液循環的重要部位，另外一個保暖重點是小腹。腹部和大腿占了我們全身肌肉的七十％，所以小時候長輩都會讓我們穿肚兜，就是為了保護我們的小腹避免著涼。
4.鍛鍊下半身
多鍛鍊下半身有助於提高體溫，因為人體肌肉有三分之二在下半身。儘量選擇可以鍛鍊到下半身的運動，就能夠有效提高體溫。
5.適量的補水
健康人體的一天排尿量約一千五百毫升，人體內的毒素會以尿的形式排出體外，如果一天尿液超過這個量，所攝取的水分就會直接排出體外。如果身體因為陽氣不足（體寒）等造成腎機能低下，體內多餘水分排不出去，可能會造成水腫。
如果想讓人體的排毒功能發揮最大功效，那麼一天喝水量為一千五百毫升，當然心臟疾病、腎臟病患者必須限水。在這裡水是指常溫水而且是白開水，絕不能是冰水。
本文摘自《算癌症：運用大數據、五運六氣、易經八卦，治療癌症於發生之前！》／ 樓中亮（臺灣中醫預防保健協會創會理事長）／時報出版