77老大：減肥是種生活習慣，先享受才能享瘦！12個瘦身問題一次解答
聊到減肥，幾乎每個人都有一大段心路歷程可以分享，但總是有些關於減肥的問題得不到解答。《美麗佳人》2021年全新單元邀請到具有中醫師背景的77老大來為大家解決變美的各種疑問。這次就讓我們從最多人煩惱的減肥開始！
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每次聊到減肥，縱使有再多經驗談，但大家還是有些疑問得不到解答，這次就讓77老大來解惑！
問題1.為什麼「少吃多動」還是瘦不了？
很多人覺得我每天運動、吃得又少，為什麼還是不會瘦？問題有可能出在體質！台灣氣候潮濕，超過一半的人是「痰濕」體質，濕氣很重，所以「減肥必須先除濕」，只要去除濕氣，減肥的效果會好很多。
濕氣又分成外濕與內濕。外在的環境濕氣可以靠著除濕機減輕，內在身體裡的濕氣就可以透過食物或運動改善。
怎樣判斷自己濕氣重不重？可以用手指按一下大腿，按了的凹陷如果超過一秒鐘才回彈、還有按了變白的顏色超過一秒鐘才恢復，就是有濕氣的狀況，也就是水腫體質。
問題2.水腫胖的人怎麼辦？吃這些東西可以除濕！
水腫體質的人減肥效果差，可以利用食物來除身體的濕氣，像是很容易取得的薏仁、綠豆、玉米鬚，不加糖煮水喝。有些人會覺得「薏仁偏寒，喝了沒關係嗎？」不過台灣人體質沒那麼虛，特別是現在大家飲食常吃高油高熱或炸物，所以「虛」的人其實很少，每天一杯薏仁水基本上沒問題。
另外，運動在西醫裡講「增加代謝」、對中醫來說則是「提升陽氣」，可以把體內水分往外排，也會有幫助。
問題3.熬夜會變胖嗎？
生理時鐘不穩定，也會讓基礎代謝率變低、賀爾蒙紊亂，的確可能變胖。但雖然大家都知道早睡早起多喝水很重要，偏偏很難做到，其實「減肥追求的不是大變，而是小變」，太大的變化會讓人無法堅持，但小小的變化就可以持之以恆。如果不能早睡，就儘量用其他方式、從自己能做到的地方開始調整。
問題4.減肥按穴道有效嗎？必知的2個穴道按起來
很簡單能做到的事，其中一項就是「按穴道」。第一個一定要知道的減肥穴道就是「飢點」，位置在小耳屏上，捏它會讓食慾降低，同時讓代謝變好。另一個是「氣海穴」，位置在肚臍下1.5吋(一吋就是一個大拇指寬)，可以幫助消耗能量、提高代謝。
問題5.別人試了有用的減肥法(像是生酮飲食)，為何我沒效？
西醫稱「遺傳」、在中醫裡就是「體質」，不同體質的人適合不同的減肥方式。例如生酮飲食主要攝取脂肪、蛋白質，在中醫裡算是比較熱性的食物，如果體質又是熱的人，效果就不會太好。
問題6.168輕斷食適用於每個人嗎？
最近火紅的168，大多數的人適用，但有兩類的人較不適合。一類是消化道不好(例如容易脹氣、消化不好、胃食道逆流等等)，因為168是集中在短時間之內吃飯，空腹的時間較長。第二類是壓力緊繃的人，壓力緊繃在中醫裡叫做「肝氣鬱結」，氣都卡住了，這時嘗試168會加重氣堵在中間的症狀，就會容易胸悶、頭痛、口苦口乾。
問題7.吃冰真的容易胖嗎？
吃冰真的會讓「身體很冷」的人變胖，身體很冷的人再喝冰的東西會導致「宮寒」，身體需要更多東西保暖，於是將脂肪全部往下腹部集中，就像棉被一樣包裹住。所以愛吃冰、喝冰飲的人容易下腹肥胖。
問題8.局部胖有救嗎？
就中醫觀點，局部胖還是有反映出經絡卡住的問題，卡在哪就胖在哪。像是卡在中焦(橫膈以下到肚臍)的人，可以稍微捏一下或是拍打，都會讓卡住的東西散的比較快，也就是疏通這邊的氣的意思。
問題9.敲膽經可以瘦大腿嗎？
敲膽經不只可以瘦大腿，連對中焦的問題都很以幫助，因為膽經是順著胸往下身走，疏通了膽經之後連同容易生氣、壓力大或偏頭痛、胸悶等困擾都有幫助。
敲的時候，可以先沿著大腿外側中線(也就是褲子側縫線的地方)，從大腿一路「往下」敲到小腿，再從小腿內側「往上」敲回大腿。
問題10.埋線減肥真的有用嗎？
埋線原理其實也是刺激穴道，身體上特定穴道會影響能量消耗、或幫助代謝、利水等等。所以在這些特定穴道上面，透過一根線埋在裡面，就會不斷地造成刺激。
問題11.聽說有減肥喝的花草茶？
日常也可以搭配花草茶來幫助減肥，像玫瑰養生茶就很適合全體質的人。主要材料是玫瑰(疏通堵住的氣)、荷葉(利水)，茯苓、山楂(消食化積)、決明子，每一種各3克，可以直接到中藥行採買。將食材放在小布包裡，用熱水沖泡20分鐘就可以了喝，可以回沖到沒味道為止。
問題12.生理期或懷孕可以減肥嗎？
生理期是女生比較虛弱的時候，懷孕也是身體負荷較大的時期，這時候休息是最好的。
77老大：「減肥是一種生活習慣，是一種狀態。要開心的享受它。如果減肥過程讓你心情很差，不如開心地當個小胖妹！」
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