不能只喝白開水！防高溫脫水奪命 名醫喊「它」才保命
記者施春美／台北報導
▲醫師劉博仁表示，炎夏充分補水很重要，且不是只喝白開水，大量流汗需要補充電解質水。(示意圖／資料照)
高溫來襲，慎防脫水、中暑。醫師劉博仁表示，人若大量流汗，卻未及時補水，會出現頭暈、虛弱、噁心，已是熱衰竭的前兆，嚴重會中暑，甚至喪命。他並強調，充分補水很重要，而且不是只喝白開水，大量流汗需要補充電解質水，否則可能導致低鈉症或電解質失衡，出現頭痛、抽筋、嚴重甚至意識障礙。
營養功能醫學專家、醫師劉博仁在其臉書表示，很多人不清楚熱衰竭與中暑的差別，熱衰竭是身體過熱後，因為水分和電解質（例如鈉、鉀）大量流失，無法維持正常散熱。熱中暑則是更危險的急症，會使人陷入昏迷，甚至喪命。
◆熱衰竭症狀為大量流汗、頭暈、無力、肌肉痙攣、噁心或嘔吐。
◆熱中暑是更危險的急症，症狀為皮膚乾熱（反而不太流汗）、體溫升高超過40℃、意識混亂、昏迷，甚至危及生命。
他提供4招預防熱衰竭、中暑。
1. 避免高溫時段外出：中午到下午2時是最熱的時候，盡量待在陰涼或有空調處。
2. 充足補水與電解質：不只喝白開水，長時間流汗要補充運動飲料或稀釋的電解質補充液。
3. 穿著淺色、透氣衣物。
4. 留意身體警訊：一旦感到頭暈、噁心、心跳過快，要立刻休息降溫。
劉博仁表示，電解質流失是中暑的常見原因，尤其是鈉和鉀不足時，喝再多白開水也無法維持體液平衡，反而導致低鈉症或電解質失衡，出現頭痛、噁心、抽筋、嚴重甚至意識障礙。
他建議，長時間大量流汗的人，可以喝一杯電解質飲料，搭配一根香蕉或柳橙汁，回家再吃一份新鮮蔬果，就能安全補充鈉鉀電解質，幫助身體快速恢復。若出現意識不清或高燒，務必立刻就醫。因為水分不足，也會導致大腦認知功能退化。
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