過量吃甜品經痛會更嚴重 女性M痛應避免這5種食物
經痛對每位女性來說都是一項煩擾事情，這段期間體內荷爾蒙變化大，再加上如果大量失血，容易造成氣血不足、疲勞、下腹疼痛甚至情緒起伏大等情形，此時在飲食上更應特別注意，並避免吃以下5種食物，以免M痛情況更加嚴重。
避免經痛食物
1. 生冷食物
月經期間吃生冷食物如冰飲、生菜沙律、西瓜等食物，容易導致經痛嚴重，氣血瘀積、子宮血管收縮，使得經血量變少、子宮骨盆腔血流不足；體質偏寒、脾胃虛弱者也易導致腹瀉。因此女性於月經期間應多吃溫熱的食物，像是蛋、牛奶、魚類、紅肉等，來補充維他命B12和鐵質，以幫助造血並降低疲勞，舒緩M痛。
2. 刺激性食物
月經期間飲食應以清淡為主，若是吃了太多太鹹的食物，會使體內的鹽分和水分比例過高，而導致經痛、頭痛或易怒。過於辛辣的食物也會刺激血管擴張，造成經血量過多，甚至導致經痛、M痛、貧血，因此應避免食用辣的咖哩、辣椒、芥末、胡椒等食物。
3. 咖啡或濃茶
如果女性本身是屬於容易經痛、M痛的類型，月經期間也最好不要喝咖啡、濃茶等咖啡因含量高的飲品，因為雖然咖啡因有助於降低對疼痛的敏感度，但是當咖啡因代謝完了以後，疼痛又會開始蔓延，此時反而會因為身體的感受落差太大，而感到更為疼痛。加上咖啡中的單寧酸會抑制鐵質吸收，影響紅血球的製造，並造成排血不順；濃茶的咖啡因含量高，也容易刺激心血管和中樞神經，並可能引起經血過多、經期延長或是經痛。此外，濃茶中的鞣酸會影響鐵質吸收，茶葉中的茶多酚也會使鐵離子失去活性，容易引發貧血或是氣血虛弱。
4. 過量甜品
吃了太多甜品，反而會使經痛症狀更加嚴重。雖然吃太多甜品一開始會使血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，不過當血糖下降以後，反而會造成更大的落差，導致情緒不穩；且吃太多糖容易抑制維他命和礦物質的吸收，這兩種營養素能夠減少子宮收縮、緩解緊張的肌肉與情緒。
5. 酒
月經期間喝酒，容易使血管擴張，導致經血量增加、經期延長，有的人嚴重的話甚至可能會血崩，而喝了太冷的酒飲，也可能會造成經痛、M痛。再者，生理期間荷爾蒙變化大，此時女性身體內的「解酒酶」會大幅減少，所以會更容易喝醉或是造成隔日宿醉，肝臟也需花費更大力氣製造解酒酶以代謝酒精，因此生理期間飲酒，會對肝臟造成更大的負擔，使身體更加疲憊。
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