媽咪心情好，寶寶長更好！醫師揭「胎教」5大關鍵，從心開始養好孕
很多媽咪都會在懷孕時摸肚子跟寶寶說話、聽音樂，希望做好胎教，可以讓寶寶發育得更好、更聰明。至今醫學界發現，寶寶到了16週就開始有觸覺、味覺，18週開始對光線有反應，20週開始聽得到聲音，胎兒已經會做夢、會思考，我相信媽咪保持身體健康、心情開朗，就能為寶寶帶來正面影響！
中西醫專家婦科觀點：陳曉萱醫師＆愛群生殖中心吳劭穎院長
胎教要點1：無論胎教怎麼做，媽咪的身心健康才是最重要的！
若是媽咪煩躁易怒、壓力大，表現在生理機能的變化上面，例如血管收縮，寶寶也會感覺到媽咪的負面情緒，從而受到影響。
因此，孕媽咪可以先練習調整心情、調適壓力，練習正向思考，讓大腦分泌腦內啡，就會對胎兒產生正向影響。臨床上也發現，媽咪情緒穩定，寶寶的情緒通常也比較穩定，而且媽咪EQ高的教養方式，可以讓寶寶擁有滿滿的愛與關懷，放心去探索這個世界，這樣的寶寶往往都發育得很好。
胎教要點2：胎教不必等到懷孕之後再開始，備孕媽咪就要愛自己！
我很重視備孕媽咪的身心健康，因為很多媽咪在尚未成功懷孕之前，都會給自己很大的壓力，只是表面上可能看不出來。
我會鼓勵正在備孕中的媽咪，備孕的過程就像是一場預先練習，讓我們練習擁有另一個可愛的生命，在備孕過程中，我們要先懂得愛自己、擁抱自己，讓自己呈現一個好的狀態，寶寶來報到時就會有一個很棒的環境！
胎教要點3：想要寶寶健康又聰明，媽咪的飲食、運動都是胎教！
媽咪的身體健康，對寶寶來說就是擁有最優質的環境，因此孕媽咪要飲食均衡、適度運動、睡眠充足，養成良好的飲食及生活習慣。
舉例來說，飲食要避免反式脂肪、飽和脂肪等容易阻塞血管的不良油脂，平時少吃油炸燒烤、甜食飲料等容易造成身體發炎的食物，多攝取新鮮蔬果、全穀雜糧類等富含抗氧化物質、膳食纖維的食物，保持血管健康，才能維持良好的血流供應給寶寶，血氧供應足夠，確保寶寶的腦部發育良好。
孕媽咪在生活中也要遠離有毒物質，例如香菸的有毒化學物質，就會經由胎盤影響胎兒，造成胎兒血管收縮、供氧量減少，影響胎兒的智力發展和成長發育；塑化劑也會使胎兒神經系統、生殖器官發育受阻。
胎教要點4：胎教不無聊，和寶寶分享妳最愛的音樂、藝術、閱讀吧！
寶寶成長發育到了20週時，已經發展出聽覺，媽咪可以試著跟寶寶說話、互動，去感覺寶寶的反應，也可以播放一些自己喜歡的音樂，和寶寶分享妳喜歡的藝術作品，我也很推薦念書給寶寶聽，依我自己在懷孕期間和寶寶一起閱讀的經驗，對於寶寶的語言能力、聽力、思考都會有幫助。
胎教要點5：爸爸提供的情緒支持與陪伴，就是最好的胎教！
爸爸的重要任務，就是陪伴媽咪一起度過孕期，在媽咪面臨孕期身體不適和情緒起伏時，爸爸要將體貼的心意付諸行動，讓媽咪知道她是被支持的，媽咪心情會比較穩定，如果發現媽咪情緒起伏較大，也可以試著慢慢引導媽咪正向思考。這不只是孕期當中要做到，寶寶出生後，爸爸也要一起關心與照顧寶寶，提供媽咪全方位支持，給寶寶穩定環境，就是寶寶成長最強大的助力！
養孕專家中醫院長 陳曉萱
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