哺乳可以喝咖啡嗎？中醫師破解產後飲食5大迷思
作者 / 宜蘊醫療 李湘萍醫師
產後哺乳是眾多新手媽媽共同面對的挑戰，從調整生活作息到穩定乳汁分泌，營養攝取更是坐月子期間的重要課題。台中宜蘊中醫院長李湘萍醫師指出，乳汁分泌與飲食、情緒、作息及體質密切相關，若能釐清乳汁不足的原因並配合個別化調理，大多數哺乳困擾皆可有效改善。
飲食迷思破解一：喝湯灌水補奶？攝取需適量、重質不重量
李湘萍醫師指出，哺乳媽媽每日應增加約500大卡熱量攝取，未哺乳者則無需額外補充，應以均衡飲食為主。她提醒，過量飲水並不會增加乳汁分泌，建議每日水分攝取總量維持在2500至3000毫升即可。
飲食迷思破解二：哺乳能喝咖啡嗎？控制攝取量最關鍵
關於咖啡因攝取，李湘萍醫師建議哺乳期每日不超過300毫克，約為1至2杯黑咖啡。雖然研究顯示此劑量對嬰兒無長期影響，但仍可能與腸絞痛或過敏反應相關，因此應適量飲用、避免過量。
飲食迷思破解三：月子餐含酒精該避免？間隔哺乳是關鍵
針對月子餐中常見的麻油雞，李醫師提醒即使酒精經烹煮處理，仍可能殘留約20%。她建議如有飲酒行為，應至少間隔兩小時後再哺乳，以降低酒精對寶寶的潛在風險。
哺乳節奏要掌握：避免時間間隔過長
建立穩定哺乳節奏是提升乳汁分泌的關鍵。李醫師建議每日哺乳或擠奶8至12次，間隔時間不宜過長，產後初期更應於夜間補哺一次以維持泌乳機制，預防退奶。
中醫分類乳汁不足三型，針對體質調理才有效
李湘萍醫師依據臨床經驗，將乳汁不足分為三類：
- 自覺性不足：實際奶量足夠，但因信心不足或誤判寶寶需求而影響哺乳。
- 被干擾型不足：常見於產後初期，因哺乳節奏混亂或缺乏隱私導致泌乳激素分泌不足。
- 體質或疾病型不足：與產婦本身疾病（如妊娠高血壓、多囊卵巢等）或中醫體質失衡（如氣血虛弱、肝鬱氣滯）相關。李醫師提醒，產後哺乳不順應及早諮詢專業醫師，透過中醫調理與情緒支持，幫助媽媽安心度過哺乳期，迎接新生命的喜悅。
醫師案例分享：壓力影響泌乳，中醫調理助改善
一名新手媽媽因哺乳時間受限與心理壓力導致乳汁下降，經診斷為「被干擾型乳汁不足」且體質偏「肝鬱型」，李醫師開立柴胡、當歸、白芍等處方，並調整哺乳節奏與情緒輔導，成功改善泌乳狀況與情緒穩定。