「孩子晚上都不愛睡覺嗎?」如何讓寶寶睡過夜的重點技巧整理，就從今晚開始試試吧！

如何安穩的讓寶寶自己睡過夜，一直是不少媽咪很煩惱的課題。幾個月大的孩子因為作息時間不固定、總是喜歡在半夜起床討奶喝，常常兩三個小時就要親餵一次，搞得媽咪們常常會有睡眠不足等問題發生，時間久了還會有罹患產後憂鬱症的風險。

其實只要讓孩子慢慢適應規律的睡覺時間，慢慢就可以跟著睡過夜，大人們的作息也比較不會被打亂唷！關於寶寶睡過夜的常識，爸爸媽媽又了解多少呢？

關於寶寶的體重

體重滿五公斤的孩子，要開始訓練睡過夜其實不會很難，因為體重變重代表肚子的容量也跟著增加，喝完奶以後要睡長一點的時間會比較容易。

觀察寶寶的作息時間

其實孩子都擁有自己專屬的生理時間，在寶寶不被打擾的情形下，好好記錄一些生活資料，例如「喝多少奶？餐跟餐之間的間隔為多久？白天小睡一下的時間跟晚上睡比較長的時間比較一下各多久？」

▲如果寶寶在喝完奶以後可以開始睡4～5小時以上、喝奶量也越來越多，這階段就可以準備調整寶寶的作息時間了！

白天要怎麼調整？

1.喝奶要喝飽：

每個孩子都擁有自己的胃容量，不是要照著育兒書或網站上的建議按表操課「規定一餐一定要喝到多少C.C的量」。

從不要強迫寶寶喝奶開始，觀察他們喝多少會開始感到飽？

孩子不想吃就不用勉強餵，實行個一兩周以後，就會更了解他們喝多少才會真正感到飽，有了這個資料做基礎，調整作息也會變得更加輕鬆。

2.白天不要睡太多：

寶寶在白天一定會有玩到很累想睡覺的時候，這時候切忌不要讓他們睡得太多，就跟大人一樣，如果睡太多就會直接影響到晚上的睡眠。

▲如果孩子並不是因為生病等因素睡太久的話，一般午覺睡超過「3小時」就可以準備叫他們起床了！

夜晚要注意些什麼？

1.多觀察：有時候寶寶半夜醒來並不一定是要討奶喝，有時候只是突然驚醒（氣溫或蚊蟲的影響等等…）所以媽咪們不用因為孩子醒來就以為他是餓了，所以急著要餵奶，可以先搖搖嬰兒床，如果馬上安靜下來後睡著，那就也不用再餵奶了！

2.讓孩子不要太清醒：

如果確定是想喝奶的狀況，也不要讓孩子呈現太清醒的狀態，這樣喝完奶以後就可以繼續入睡，不容易在半夜吵鬧宣洩體力，試著把房間裡的燈光調暗，在餵奶的時候也盡量不要跟他們玩或是對到眼，這樣就會讓寶寶的睡意一直維持很濃厚的狀態。

增加寶寶的活動量

為了讓寶貝在深夜時間安穩入睡，那白天一定的活動量也是絕對不可以少的。

1.一起互動玩耍：

跟寶寶互動說話、一起玩耍，唱歌或是念繪本給他們聽，都可以提升大腦的發展，增加眼部和身體肌肉的協調性。

2.出門散步：

帶孩子出門走走散散步，讓他們接觸到熱鬧的外面，也可以增加很多視覺、嗅覺、觸覺上的刺激。經過充足的日照以後，在晚上睡覺時也會大量分泌生長激素。

3.練習趴著：

在孩子足月以後就可以開始讓他們練習趴著，對之後的翻身、爬行、走路都是很好的訓練基礎，加上「練趴」需要牽動到寶寶全身的力量，因為有運動到所以到了晚上自然就會更好入睡。

以上分享的一些睡過夜的小技巧，也是很多媽媽都有實際成功過的經驗呢！

對爸爸還是媽媽而言，帶小孩從來都就不是一件輕鬆的事，所以調整飽飽的作息與時差，

讓大人們也有一段時間可以好好休息是很重要的一件事，

千萬不要因為照顧孩子讓自己感到筋疲力竭或是心情很糟糕，

畢竟照料孩子也是一場長期抗戰，更要用正確樂觀的孩子去對待我們最寶貝的孩子呀！

圖片來源：GOOGLE JAPAN

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