【早安健康／張承宇報導】在印度傳統醫學「阿育吠陀」之中，溫熱的開水具備調整體質的健康效果，日本阿育吠陀專家推薦，透過開水溫潤身體、促進消化的功效，再搭配檸檬的養生促代謝效果，除了喝1周就可能預防改善便秘，還可能有減重效果，甚至不乏喝1個多月就瘦3kg的案例！
印度傳統醫學阿育吠陀，透過喝水調整體質、促代謝防便祕
日本MAHARISHI南青山Prime診所院長、阿育吠陀專家蓮村誠表示，喝熱開水能溫熱胃腸乃至全身，幫助改善腸道功能，同時能促進人體老廢物質排出。印度傳統醫學阿育吠陀的觀念中，代表著「潤澤」的水、代表著「消化代謝」的火、代表「排出」的風三者間的平衡，是維持良好體質的關鍵，而透過喝熱開水，就可能幫助調整這三者間的平衡。
蓮村誠強調，溫熱開水的熱度以及水分（潤澤）能促進排便（排出），提高食物被消化的速度、防止多餘的脂肪堆積（消化代謝），具備良好的調整體質效果，不少人持續喝1～2個月，體重就能減少約3kg。
檸檬加入溫開水中一起飲用，還能讓健康功效更好，檸檬也有活化腸道、解便的作用。此外也有研究指出，常吃檸檬的人，體內能幫助促進糖分及脂肪代謝的荷爾蒙較多，檸檬中的多酚「聖草次苷（Eriocitrin）」也有抑制脂肪積蓄的效果，另外檸檬中的維生素C、檸檬酸也各自有美肌、消除疲勞等作用。
幫身體除鏽大作戰！自製檸檬水改善體質，解便促代謝，醫師的養生秘訣在下一頁公開做法囉
日本管理營養士松田真紀也認為，體內的活性氧對細胞、臟器造成生鏽一般的傷害，是代謝降低的原因之一，而檸檬酸有「除鏽」的功能，能提高體內新陳代謝，使糖分轉化為能量的過程更加順暢。而檸檬水主要是大量的水分，能降低、和緩檸檬對身體的刺激，能在不易造成身體負擔的情況之下獲取檸檬的健康功效。
自製健康檸檬水改善體質、解便促代謝
做法
- 水壺中裝水，在瓦斯爐上貯到沸騰後打開蓋子再煮10～15分鐘。
- 關火後倒出約200ml的開水，再加入5滴～1大匙檸檬汁即可飲用。
喝法
- 起床後在吃早餐之前，花10～15分鐘的時間慢慢喝一杯檸檬水。
- 其他時間也可喝，一天內建議喝5～6杯就好，持續1周後便祕就有可能消除。
- 運動後喝減重效果更好，蓮村誠建議飯後先休息5分鐘，然後散步15分鐘，隨後喝100～150ml的檸檬水，能幫助促進消化、提高代謝。
※提醒您，檸檬刺激性較強，腸胃弱的人不應攝取過多。
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