測出大腦是不是提早退化了！3種腦部疾病從「踏步」一看便知
【早安健康／余宗翰報導】腦部跟肌肉一樣，會隨著年紀增長而退化，出現失智、巴金森氏症等疾病，給生活帶來很多不便，甚至減少壽命。幸好，現代醫學科技發達，雖然腦部退化難以逆轉，但若能早點發現，及早進行診療，可減緩退化速度，盡量減少對生活造成的影響。
神經外科醫師魏銘政上健康類節目《醫師好辣》分享如何及早發現腦部退化跡象；他表示腦部很早就已經生長完成了，之後就會慢慢退化，所以「最早退化的是腦」。要判斷腦部有無老化或發生疾病需要諮詢醫師、專家，但自己能透過一個小測試，或是觀察自己的走路姿態，初步判斷有沒有腦部退化的跡象。
閉眼原地踏步測試，偏離定位點30度角請小心
魏銘政醫師分享的小測試很簡單，首先，找一個定位點，腳踩在定位點上，接著眼睛看著一個固定的地方，然後雙手平舉、閉上雙眼，原地踏步30下。
魏醫師解釋，雙手平舉時手部的感覺會傳輸到大腦，大腦也會傳出運動的感覺來維持手部的姿勢；原地踏步時，因為有步伐先後順序及步率的控制，身體協調會變得比較複雜，小腦的功能會加入協做。之所以要閉眼，是因為大腦能透過眼睛去定位，所以要閉上眼睛將「定位系統」關掉，才能單純地測試腦部的功能。
閉眼、雙手平舉、原地踏步30下之後睜開眼睛，身體先不要有任何動作、原地站定，如果腳最後立定的地方與剛開始的定位點相差30公分以上，或是角度偏差30度角以上，就代表平衡出現問題。醫師建議，結果若不理想最好找神經科醫師檢查。
醫師提醒，做這個測試時最好把鞋子脫掉，因為鞋子會稍微干擾測試過程。如果測試結果不理想，也先別太緊張，有時可能是肌肉出現異狀，這方面要諮詢復健科。另外，8、90歲的長輩也可能因為肌肉老化的問題，影響測驗準確度。
觀察步態：腿抬太高或太低都有問題
《醫師好辣》主持人胡瓜問魏銘政醫師有沒有年輕人做閉眼原地踏步的測驗「走歪」，魏醫師坦言「很多」。他進一步解釋，人體要控制平衡需要很多器官的配合，包括眼睛、肌肉及大、小腦。
正因為走路需要大小腦參與協調，因而透過走路能看出腦部是否開始退化，魏醫師舉出3種腦部疾病的走路狀態。
- 像被地板黏住→水腦症
常態性的水腦症源自腦中積水壓迫腦部，症狀包括走路不穩、小便失禁，之後也會造成失智。醫師示範，水腦症患者走路像是「被地板黏住」，抬腳的高度很低。
- 躡手躡腳地走→脊髓損傷
如果腳踏得很高，看起來像是小偷一樣躡手躡腳地走，這可能反映著脊髓損傷。之所以會這樣走路，是因為患者的本體感覺消失，無法感知到自己的腿部是否抬起，所以特別害怕踢到異物而把腳抬得特別高。
- 小碎步→巴金森氏症
小碎步是常見的步態異狀，反映的是「巴金森氏症」，巴金森氏症患者因腦部缺乏多巴胺，難以啟動身體的動作，在走路時會先放掉脊椎的力量、形成駝背，接著穩定手部的力量也消失而開始抖動，最後開始以小碎步走路；巴金森氏症患者因為小碎步走路方式，容易重心不穩而跌倒，也比較沒有力量收住動作。
如果想要延緩大腦衰老，每天有兩件事一定要做到．請繼續看下一頁
延緩腦部退化2個重點，一個在床上、一個在餐桌上
腦部退化特別早，所以不能等到中年後才開始防治腦部退化。日本醫學博士久賀谷亮在著作《不老的腦》中寫道，資料指出，人腦某些功能會在20幾歲時達到顛峰，而從25到35歲左右，記憶力或是處理複雜資料的速度等部分開始發生退化。
博士表示，如果想要延緩大腦衰老，要注意睡眠充足，睡眠能清除腦中的有害物質。他建議，至少要睡滿7小時以上。
另一個預防腦部退化的重點在大家每天的餐桌上。新加坡國立大學一篇刊登在《阿茲海默症期刊》（Journal of Alzheimer's Disease）的研究報告顯示，年長者如果一周攝取一定分量的菇類（約300公克左右），得到「輕度認知功能障礙」的機率可大幅減少50％，如果能大幅減少得到MCI的機率，就能有效防治阿茲海默症。
目前研究發現有6種菇類能防治MCI，包括金針菇、秀珍菇、 香菇、白蘑菇與乾磨菇、罐頭磨菇，且研究人員推測，有效的菇類可能不只這6種，其他種類的菇類應該也有同樣功效。菇類是華人餐桌上常見食材，不妨均衡攝取，幫助腦部健康。
參考資料:
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