壓力大、心情差？「這些食物」讓大腦釋放快樂激素 這幾杯飲料減壓有感

你今天快樂嗎？要增添好心情，從日常飲食下手，讓身心更輕盈！鮮享農YA - 農糧署分享如何吃對食物，讓快樂更有力！

1、豆製品

日常生活中的豆製品，如豆漿、豆腐、豆干以及調味用的醬油等，以及毛豆、黃豆、黑豆和茶豆，營養豐富，含卵磷脂、色胺酸、維生素B群、鈣跟鎂。

2、芝麻

常見料理有芝麻糊、芝麻麵包、芝麻包子、芝麻湯圓等，都含有豐富的膳食纖維、維生素B群、E，，以及鈣、鉀等微量礦物質與色胺酸。

3、茶葉

紅茶、綠茶、烏龍茶，無論手搖還是自己沖泡，茶香讓人心情舒暢！茶葉有豐富的多酚類、有機酸、胺基酸、維生素。

4、香蕉

新鮮吃、做甜點，怎麼搭配都美味！香蕉含有豐富的營養成分，色胺酸、維生素B6、維生素C等，以及富含膳食纖維。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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