長時間配戴隱形眼鏡害眼睛乾？ 「5大舒緩方法」曝：熱敷時間也別太長

現代人長時間使用3C產品、配戴隱形眼鏡、身處空調環境，容易使眼睛乾澀不適，乾眼症已成為常見的文明病。為了緩解症狀、預防惡化，了解正確的日常照護方法非常重要。

如何改善眼睛乾澀？　不少網友都提到可從「補充護眼營養素」做起

觀察近1年內「乾眼症照護」話題的討論，發現不少網友都提到可從「補充護眼營養素」做起，如攝取包含Omega-3脂肪酸、維生素A、花青素的食物或保健品。便有民眾分享自己在治療乾眼症過程中，為了多吃Omega-3，「原本不善下廚的我甚至開始研究鮭魚料理」，也有網友推薦道「我吃魚油一年改善很多」、「持續吃DHC的藍莓精華，眼睛乾澀很好多」等等，認為日常均衡飲食搭配保健品對於改善眼睛乾澀有所幫助。

▲網友熱議5大乾眼症照護要點。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）

「每天熱敷眼睛」幫助眼睛放鬆 可舒緩疲勞與乾眼不適感

此外，「適時按摩、熱敷眼周」也是經常被提及的日常保養方式，能幫助眼睛放鬆、舒緩疲勞與不適感。討論區有網友分享，自己每次因乾眼問題就診時，醫師都會提醒可以「每天熱敷眼睛」，而他實際嘗試後「覺得非常有效，點眼藥水的次數大概下降了至少一半」。

另一方面，也常見網友請益如何挑選熱敷產品，引來有經驗者分享「我自己使用USB充電的眼罩，大約15分鐘就會自行斷電」、「充電式的可以調恆溫，會比蒸氣式好用很多」；若想節省花費，也可以以「乾淨的熱毛巾」替代，不過須留意熱敷溫度不要太高，且每次熱敷時間勿過長，避免眼周脆弱的肌膚因高溫流失水分。

乾眼症患者若有配戴隱眼需求　醫師建議這樣選擇

而「正確配戴隱形眼鏡」也是改善乾眼症的一大重點，便有眼科醫師建議，乾眼症患者若有配戴隱眼需求，應選擇「低含水量或硬式的隱形眼鏡」，若是軟式隱形眼鏡，則以「日拋型丟棄式」為佳。網友也紛紛呼籲「不要戴個一整天都沒拿下來，也不要忘了拔就睡覺」、「不要把日拋當月拋、月拋當年拋使用」，除了挑選合適的隱眼款式外，保持良好的配戴習慣也是關鍵。

乾眼症狀未改善應就醫　尋求專業醫療協助不可少

最後，控制用眼時間、避免長期緊盯3C產品，以及保持規律生活作息、不熬夜等等，也都對緩解乾眼症症狀、減少眼睛疲勞不適具有重要作用。若你也常受眼睛乾澀所苦，不妨參考網友們推薦的照護方式，從飲食、生活習慣方面著手，讓眼睛保持舒適與健康，若症狀長期未改善，也別忘了除了尋求專業醫療協助！

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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