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儘管發燒的時候會攘人覺得很痛苦，但它其實也可以被視為身體康復的一個預警系統。大多數發燒是由感染引起的，因此你的身體會將血液從皮膚表面流向身體內部、進而升高溫度。南加州大學凱克醫學院臨床醫學助理教授 Raj Dasgupta 醫學博士解釋道：「身體不會在發燒時失去調節溫度的能力，它只是在較高的設定點調節體溫。」
37°c 被認為是偏正常的體溫，但它可以是靈活的，因為每個人的「正常體溫」其實都是不一樣的，實際上全天上下都在波動，吃東西、穿厚衣服、感到非常興奮和劇烈運動都會使你的體溫升高。紐約萊瑟姆社區護理醫師的內科專家Nita Parikh 醫學博士說說：「不過，如果你的體溫達到37.7°c，則就會被認為是輕度發燒。」
你的發燒痊癒後，體溫的設定點就會恢復正常，身體會通過出汗和擴張皮膚血管來散熱而開始降低。Dasgupta 博士說解釋：「人體通過在熱量增加和減少之間保持緊密平衡來調節溫度，你的溫度調節系統更類似於家用爐子的操作，而不是空調。」無論你是在應對流感、感冒、肺炎還是炎症，都建議大家往下閱讀以了解可以幫助身體快速痊癒的家庭療法。
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發燒怎麼辦？8個解決發燒的方法
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- 休息
- 補水
- 含一塊冰塊
- 濕敷降溫
- 用濕毛巾擦拭全身
- 吃止痛藥
- 依據感受穿脫衣服
- 恢復食慾後一定要進食
如何判斷自己發燒了？
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要確定你是否發燒，最準確的方法就是使用溫度計測量體溫。
若使用口腔溫度計，在吃完或喝過任何東西、吸菸或洗過熱水澡後至少等待 15 分鐘，因為這些動作都會改變口腔溫度並導致讀數不准確。Stephen N. Rosenberg, MD為我們說明，按照以下步驟操作測量體溫是最準確的：
step1/ 在使用溫度計之前，握住它的頂端（而不是燈泡）並用手腕快速搖晃它，直到有色染料低於 35°C。如果會擔心溫度計掉落和損壞，可以在床上做這個動作。
step2/ 將數位或玻璃溫度計放在舌下兩側的其中一個「口袋」中，而不是直接放在前面，因為這些凹陷處更能反映身體核心的溫度。
step3/ 用嘴唇而不是牙齒將溫度計固定到位。通過鼻子而不是嘴呼吸，這樣室溫就不會影響讀數。
step4/ 將溫度計留在原處至少 3 分鐘（若覺得不準確也可以停留 5 到 7 分鐘）。使用後，用冷肥皂水清洗溫度計或用外用酒精擦拭。切勿使用熱水或將其存放在靠近熱源的地方。
發燒怎麼辦1.首先，休息並等待它
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請記住這一點：發燒本身並不是一種疾病——它是一種疾病的症狀，從本質上講，它是身體的自然防禦，實際上可以通過快速反應縮短疾病的痊癒過程並增加抗生素的效力。Rosenberg博士說，若是輕微發燒的話，應該適應它所帶來的不適感，讓這個痊癒的過程順其自然。
發燒怎麼辦2. 補水、補水、補水
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當你熱的時候，你的身體會出汗來降溫。但是，如果你缺水過多——就像發高燒一樣——你的身體會關閉其汗管以防止進一步缺水，從而使你更難以應對發燒，這時候有一個很簡單的解決方法：喝光。除了白開水，專家們還喜歡以下幾種：
⚡️稀釋後的果汁：純果汁無論多麼有營養，在發燒的時候喝都太濃了，有可能會導致腹瀉。所以建議使用 1 份果汁對 1 份水稀釋，以使你的身體更容易吸收。
⚡️菩提茶：儘管任何茶都可以提供所需的水分，但有幾種茶特別適合發燒時喝，Gale Maleskey，MS，RD分享她喜歡的一種組合是百里香（抗菌）、菩提花（促進出汗）和洋甘菊花（減少炎症）。將 1 茶匙混合物浸泡在 1 杯剛煮沸的水中 5 分鐘，每天數次溫熱飲用。菩提茶本身也非常好，可以引起出汗退燒，建議喝法是在 1 杯熱開水的中加入 1 湯匙菩提花浸泡 5 分鐘並趁熱喝。
⚡️柳樹皮茶：這種樹皮富含水楊酸鹽（阿司匹林相關化合物），被認為是「天然的退燒藥」，建議沖泡成茶，小劑量飲用。
發燒怎麼辦3.含一塊冰塊
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如果你太不舒服以致於無法喝水，你可以含一小塊冰塊在嘴巴裡面，也可以將稀釋的果汁冷凍在冰塊托盤中並食用。
發燒怎麼辦4. 用濕敷降溫
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濕敷有助於降低身體的溫度，而且冷熱濕敷都有效！但是，如果發燒超過 39°C，就不建議使用熱敷。相反，使用涼爽的溫度更可以防止體溫變得更高。
如果濕敷了一段時間，你開始感到熱得不舒服，請取下那些敷料並替換，將涼爽的敷料敷在前額、手腕和小腿上，要記得保持身體的其餘部分的保溫，可以蓋一件薄被子。
發燒怎麼辦5. 用濕毛巾或海綿擦拭全身
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蒸發對體溫也有降溫作用。費城的護士臨床醫生 Mary Ann Pane 說，將涼爽的自來水輕輕塗抹在皮膚上以幫助散發多餘的熱量。她說，可以用海綿擦拭全身，但要特別注意通常溫度最高的部位，例如腋窩和腹股溝區域，一次擦拭一個部分，身體會蒸發水分並冷卻皮膚。
發燒怎麼辦6. 服用止痛藥
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如果你非常不舒服，請服用非處方止痛藥。成人可根據包裝說明服用阿司匹林、對乙酰氨基酚或布洛芬。與阿司匹林相比，對乙酰氨基酚和布洛芬出現副作用的機率更小一些。
那麼你應該拿哪一個呢？所有這些都是有效的，但有些對特定疾病效果更好。例如，阿司匹林和布洛芬是常見的非甾體抗炎藥 (NSAID)，因此它們可有效減輕肌肉疼痛和炎症。如果您有胃腸道敏感性或對阿司匹林過敏，建議使用對乙酰氨基酚。對於炎症和肌肉疼痛，它的效果不如非甾體抗炎藥；它是一種更安全的藥物，但是要記得，只要服用適當的劑量。
發燒怎麼辦7. 根據你的感受適當穿脫衣物
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Pane 說，如果你很熱，脫掉多餘的被子和衣服，這樣身體的溫度就可以散發到空氣中；但是，如果您感到寒冷，請一定要多加一些衣服，直到你感到舒適為止。
發燒怎麼辦8. 恢復食慾後一定要吃東西
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Maleskey 說：「大多數人在發燒時不想吃飯，所以真正重要的是保持液體攝取。」一旦你的食慾開始恢復，就吃你喜歡的東西，舉凡吐司、炒雞蛋、雞湯和香草布丁都可以。
發燒時哪些情況需要去看醫生？
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38.8°C 或更高的溫度已經算很嚴重了，特別是如果除了發燒，你還有其他的症狀。另外，假設你患有慢性疾病（例如心臟病或呼吸系統疾病）也可能更無法忍受長時間的高燒。根據我們的專家和疾病控制與預防中心的說法，如果你遇到以下一種或多種情況，請儘速前往去看醫生：
- 頸部僵硬頭痛
- 劇烈咳嗽或嘔吐
- 深呼吸或呼吸困難
- 面部疼痛
- 皮疹
- 不明原因的瘀傷或出血
- 持續性腹瀉
- 鼻涕為黃色或綠色
- 溫度高於 38.3°C 持續超過 2 天
- 在任何條件下溫度高於 39°C
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