中風前兆有哪些？３症狀務必警覺，避開８危險因子掌握６招預防
最近天氣忽冷忽熱、日夜溫差大，這種氣候變化劇烈的時期，最是腦中風發作的高風險期。中風是造成死亡及永久殘疾的最重要病因，不只會影響個人，對家庭及社會都會有重大的照護壓力及經濟負擔！每年10月29日是「世界中風日」，趕快一起來了解，中風原因有哪些？有哪些危險因子？哪些症狀是中風前兆？腦中風預防怎麼做！
世界中風組織（World Stroke Organization, WSO）指出，全球每年有約 1200 萬人中風，造成 660 萬人死亡。在台灣，腦血管疾病長期位於十大死之列，112 年奪走 1.2 萬人生命，平均每 42 分鐘就有 1 人死於此病。另根據 2022 年健保統計，腦血管疾病的醫療費用高達 200 億，排名第 7 ，也對病患及照顧者造成沉重負擔。
腦中風危險因子有８項中３項屬高風險群，三高異常易輕忽
國民健康署提醒，腦中風常見 8 大危險因子包括：高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心房顫動、運動量不足、體重過重、吸菸及腦中風家族史，上述 8 項之中有任 3 個，就屬於腦中風高危險群，民眾可透過上述危險因子檢視自己及家人罹患腦中風的風險。
且值得注意的是，三高（高血壓、高血糖、高血脂）佔腦中風危險因子中的 3 項，依據 2019-2023 年國民營養健康變遷調查顯示，20 歲以上三高異常國人約有 40％ 至 70％ 不自知，造成民眾不及改變行為或進行治療，導致中風或其他三高慢性病的發生。
腦中風預防方法這樣做，落實６健康生活要點降低中風風險
每年 10 月 29 日是世界中風日，今年世界中風組織以「#GreaterThan Challenge」為主題，呼籲民眾採取積極措施預防腦中風及降低風險，並強化民眾對於腦血管疾病的認識與重視。
為此，國民健康署提供 6 項建議：定期健康檢查、 722血壓量測、控制三高、進行慢性病風險評估、健康生活習慣、警覺中風的跡象，以有效降低罹患中風的風險：
建議1／定期健檢必安排：
可透過國民健康署提供年滿 40 - 64 歲民眾之成人預防保健服務，定期健檢掌握自身的健康數據。
建議2／血壓測量722原則：
18 歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓，並搭配 722原則——
「7」連續七天量測。
「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次。
「2」每次量兩遍，取其平均值，建議平均血壓值 ≦ 120／80 mmHg。
（延伸閱讀：小中風是腦中風前兆！出現7症狀當心，不處理最快2天恐成大中風）
建議3／三高異常懂辨別：
持續監控自身三高數值，建議：
血壓值： ≦ 120／80 mmHg。
血糖值：空腹血糖標準為 70-99 mg／dL。
血脂：俗稱壞膽固醇的「（LDL-C）」，無併發症的一般民眾應 < 130 mg／dl。
若數值超過建議標準值持續監控而未改善，建議進一步諮詢醫療人員。
建議4／科學算病現風險：
國民健康署建置「科學算病館」慢性病疾風險評估平台，民眾可透過網站簡單輸入健檢報告數據，掌握未來 10 年內罹患 5 種慢性疾病（冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件）的風險。
建議5／良好習慣需維持：
建議養成規律有氧運動、調整個人作息、保持情緒穩定及遵循「三低一高（少油、少鹽、少糖及高纖）」飲食原則。
建議6／中風跡象要警覺：
中風救治在於及早發現，中風是有跡象的，若自己或身旁的人有以下狀況：
「微笑」的時候，臉部兩邊不對稱；
「舉手」雙手伸直時，有一隻手會垂下來；
「說你好」沒辦法講得很清楚，務必立即撥打 119 及時就醫，爭取黃金治療時間！
參考資料：
2024 World Stroke Day Tools –世界中風組織2024世界中風日
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