吃辣、瀉藥、喝可樂治便祕？醫破解「常見5偏方」：2招一早腸胃暢通

一名35歲男子肚子痛了好幾天，看診時醫師問他最近吃了什麼，他說自己最近無論是吃飯吃麵，都習慣加辣椒或辣醬。因為最近便秘較嚴重，看網路上偏方說「三餐吃辣」可以解便秘，因此跟著照做，但沒想到反而讓肚子持續疼痛，或對腸胃造成更大傷害。以下破解常見「5大解便秘偏方」，並解答「緩解便秘2招」安全又有效。

天莘大腸直腸外科診所院長陳威佑在臉書粉絲頁發文，破解網路鄉民常見的「5大解便秘偏方」，並介紹安全、有效緩解輕微便秘的方法：

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破解5大解便秘偏方

1. 在三餐中加入辣椒
「吃辣」對於有些腸胃比較敏感的族群來說，可能會因為辣椒的刺激性成分，加速腸胃蠕動，帶來急著想跑廁所的感受。實際上，這種效果還是因個人腸胃敏感度而異。對於便秘嚴重的人來說，就不一定有此效果。長時間吃辣，也會過度刺激消化道，引起胃痛、慢性腸胃道發炎。

2. 拿活鰻塞肛門
這是無論東、西方都流傳的解便秘偏方。曾有新聞報導波蘭一名男子聽信此偏方，結果鰻魚因為堅強的求生力，將腸子咬出約3公分的大洞，造成男子腹部與腸道內壁發炎與腫脹，所幸最後靠手術處理，才解除這場危機，不僅無法達到緩解便秘的目的，還多動了一次刀，實在是得不償失。

陳威佑提醒，任何異物塞入肛門，都是非常危險的行為！肛門上方約10公分就是直腸。而直腸內的黏膜相當脆弱，如果塞入異物，極有可能對腸管造成損傷、黏膜出血，還可能併發穿孔、腹膜炎等情形，需要使用腔鏡或開腹手術取出異物，才不影響腸道正常功能。因此塞入異物只會對腸胃造成更多危險性，並無法緩解便秘。

3. 喝可樂灌腸
可樂充滿氣泡，喝完之後會想打嗝。有些人會誤以為把這種氣體排出的暢快感就是在幫助腸胃消化 。但是這些氣體只會對於消化反而有不好的影響，讓腸胃更容易造成負擔，也無法幫助腸道蠕動、緩解便秘。

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4. 吃瀉藥
陳威佑提醒，瀉藥是治療暫時性便秘的藥品，但瀉藥有不同的成分、運作方式。民眾如果自行購買、長期依賴瀉藥也可能會對造成水分與電解質流失、腹部絞痛，甚至產生抗藥性，影響腸道無法正常收縮，因此需要經過醫師評估後才能服用。

5. 肚子擦薄荷油、喝百靈油
百靈油的成分主要是胡椒薄荷（Mentha piperita）。有期刊研究顯示，薄荷油當中的L-薄荷醇可以阻斷平滑肌中的鈣離子通道，放鬆平滑肌，可以舒緩腸躁症患者的脹氣、腹脹感。但對於一般民眾來說，薄荷油是否確實有解便秘的作用，目前仍欠缺進一步的醫學證實。

2招緩解輕微便秘

陳威佑說明，若有輕微便秘的民眾，建議2招緩解便祕方法：

• 早上起床時，在空腹狀態下，先喝1杯溫開水，就有助於清理腸胃、滋潤腸道
• 排便時把腳墊高，都有助於讓屁股放鬆、排便順暢

他指出，解便秘方法百百種，但其實多數人並不需要吃藥，只要藉由調整飲食與生活作息就能改善便秘。飲食上多補充水分 ，每天飲水1,000～2,000毫升，攝取足量蔬菜水果，就是緩解便秘最有效又安全的不二法門。