益生菌能減重？研究解答了！名醫給「1句話」建議
記者施春美／台北報導
▲減重是許多人的終生志業。(圖／Pixabay)
越來越多人倡導益生菌的健康效益，醫師王思恒表示，研究指出，讓一千多名過重或肥胖且有代謝性疾病的成年人，探討補充益生菌是否能改善體重、BMI（身體質量指數）、腰圍、臀圍，結果發現，BMI有顯著下降。他表示，他不建議把益生菌當作「減重主力」，否則將會很失望。
復健科醫師王思恒在其臉書粉專「一分鐘健身教室」表示，2021年發表於《Nutrient》(營養素)的統合性研究，納入20篇隨機雙盲試驗RCT、共1411位過重或肥胖且有代謝性疾病的成年人，探討補充益生菌是否能改善體重、BMI、腰圍與臀圍。
結果發現，體重沒有顯著下降、BMI有顯著下降、腰圍減少0.71公分、臀圍減少0.73公分。王思恒表示，這是一個統計上有顯著意義，但現實世界中不具顯著意義的成果。
至於哪些菌種有助減重，他表示，根據目前證據，Lactobacillus gasseri、L. plantarum、Bifidobacterium breve等菌種較常見於有效試驗中。但某些Lactobacillus反而可能造成體重上升。
他因此提供下列看法：
1. 不建議把益生菌當作「減重主力」，否則可能會很失望。
2. 可視為輔助手段，尤其搭配飲食、運動、及減重藥物治療。
3. 要注意菌種、劑量、介入時間、個人菌相差異，這些都會影響效果。目前科學還無法給出很精確的建議。