花粉過敏引發口臭？口呼吸成隱患　醫：「2招」簡單預防

除了常見的流鼻水、打噴嚏等過敏症狀，花粉過敏還可能間接導致口臭問題。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）

隨著日本櫻花季來臨，許多日本民眾與來自台灣的遊客紛紛前往各大賞櫻勝地。可在享受美景的同時，春季的花粉問題也成為關注焦點。除了常見的流鼻水、打噴嚏、眼睛泛紅流淚等過敏症狀，花粉過敏還可能間接導致口臭問題。

根據日媒《FNN》引用談話性節目內容表示，春季日本空氣乾燥，加上花粉刺激可能導致鼻塞，許多人因此改以口呼吸。然而，口呼吸會使口腔變得乾燥，進而影響唾液分泌，讓細菌更容易滋生並產生異味。

牙醫照山裕子指出，過去大眾普遍認為口臭主要來自蛀牙或牙周病，但其實唾液分泌不足、食物殘渣滯留於牙縫中，也可能導致口臭。此外，年長者因口腔老化，咀嚼能力下降、口腔周圍肌肉鬆弛，使得口乾問題更加嚴重，進一步提高口臭風險。而口乾的人除了感到口渴以外，也可能會發現牙齒容易沾到口紅、牙齒變色等狀況。

若要檢查自己有沒有口臭，照山裕子建議可拿一個小塑膠袋，吹氣到裡面，並緊緊密封。為了確保嗅覺正確，需等待30秒後再聞看看。另一方法則是檢查舌頭表面的舌苔，若舌頭表面泛白，表示舌苔過多，則可能是導致口臭的原因之一。

照山裕子提醒，日常應確保口腔清潔，餐後可立即漱口，以去除牙菌斑與食物殘渣。正確漱口方式為使用約30c.c.的水，用力漱口7秒鐘且須發出聲音，之後再以相同量的水進行第二次漱口，並微微仰頭。此外，適量咀嚼口香糖亦可幫助刺激唾液分泌，減少細菌孳生的機會。

飲食方面，則可透過攝取酸味食物，如酸梅來促進唾液分泌，或多食用富含纖維質的食物，如芹菜、紅蘿蔔、牛蒡等，這類食物不僅能促進咀嚼，幫助唾液分泌，還能藉由纖維質的摩擦作用達到自然潔牙的效果。

健康