高血脂因為沒有明顯症狀常被民眾忽略，放著不管卻會成為動脈硬化、中風的未爆彈，想早期解除心血管危機該怎麼做？曾協助超過10萬人減重治療的內科名醫工藤孝文，提倡重新檢視生活習慣來控血脂，並提供「7秒坐、揉耳朵」等妙招，2天一次就能有效瘦身、改善膽固醇！
患者壞膽固醇168降到130！減重名醫2招有效控血脂
日本醫師工藤孝文自己也曾受體態失控所苦，身高178cm的他，體重一度高達92kg，只差一步就踏入「肥胖」的程度！為了改善身體狀況，工藤孝文醫師下定決心減重，透過飲食搭配運動等方式，不只是成功瘦下25kg，膽固醇數值也有所改善，後來更開設了減重門診，成為日本知名的減重名醫。
工藤孝文醫師也以自身減重經驗分享，像是「7秒坐」運動、「揉耳朵」等，都能夠幫助改善膽固醇步，甚至有患者照著做，壞膽固醇就從168降至130 mg/dl！原來，規律運動能夠消耗熱量，同時加速脂肪代謝，有助於增加好膽固醇；刺激耳朵穴道，則能控制食慾與熱量攝取，藉此避免肥胖導致好膽固醇降低，兩者都是有效改善膽固醇的基礎撇步！
改善血脂重點1：「7秒坐」有氧還練肌，兩天一次也有效
「7秒坐」簡單來說，就是坐椅子時緩緩坐下，僅僅是每兩天練1次，每次10下也有效。這個簡單的動作不僅能鍛鍊大腿與臀部肌肉、有效率地消耗熱量，還等同於輕鬆的有氧運動，有助增加好膽固醇、預防動脈硬化。
【7秒坐步驟】
- 雙腿略比肩寬，重心放在腳跟、腳趾微微向外，不要駝背。
- 雙手手掌朝下，平舉至肩膀高度。這個動作可以在蹲坐同時鍛鍊腹肌與背肌。
- 花7秒緩緩坐下，留意重心放在腳跟，不要上半身過於向前傾。若覺得困難，可以先從3～4秒開始訓練，等肌力增加後再慢慢練習延長到7秒。
- 臀部碰到椅子後即可起身，重複7秒坐動作10次為一組，建議每天練一次。
- 注意：為了預防跌倒，請勿使用有輪子、會滑動、平衡不佳的椅子。
除此之外，工藤孝文也建議在生活中掌握「邊運動」的訣竅，讓生活中每個小動作都能成為降血脂推手！例如通勤搭車、刷牙時，可一邊踮腳尖，即便是簡單的活動，長期堅持下來就有助燃燒熱量，讓人成為易瘦體質、改善膽固醇。
改善血脂重點2：早晚揉耳朵3分鐘，刺激3穴位不挨餓還通便
另一方面，許多人膽固醇過高、瘦不下來往往和飲食習慣不良、吃過多有關。而工藤孝文認為，光是早晚揉耳朵3分鐘就對此有幫助，能一次刺激耳朵的3穴道，不僅抑制食慾控膽固醇，甚至還有助解便秘：
- 肝點：改善全身血液流動、促進代謝。
- 神門：抑制荷爾蒙皮質醇，該物質與壞膽固醇增加息息相關。
- 賁門：提高消化、吸收效果、抑制食慾有助瘦身。
【揉耳朵刺激穴位做法】
- 右手揉右耳、左手揉左耳。
- 用手將耳朵「對折」，早晚揉捏雙耳3～5分鐘，至血液循環通暢，雙耳發紅為止。
- 注意：別過度用力，反而造成疼痛囉。