近視不是手機看太近，其實是太少曬太陽！「紫外線」讓角膜變強壯，日本眼科名醫：4招遠離「惡視力」
從小預防！4招遠離「惡視力」
國際認證最強醫師，大人、小孩都受用的護眼小撇步
Step1 近視並非書唸太多，而是太少曬太陽
傳言說書唸太多、常看近物才導致近視，這說法並不正確，唸書本身不是壞事，空不出時間到戶外才是主因！對成人來說，紫外線確實會導致白內障、視網膜病變，不過對小孩而言，紫外線帶來的傷害會被活躍的代謝給抵銷，且經研究結果證實具有預防近視的效果。
構成眼睛的細胞，尤其角膜、鞏膜部分都含有膠原纖維（COllagen，膠原蛋白）。藉由紫外線的照射，膠原纖維便會彼此連接，變得越來越粗壯。反之，若少曬太陽，便會導致眼睛偏軟，一旦偏軟，眼睛的壓力（眼壓）就會使眼球長度（眼軸）逐漸增加，近視才會惡化。
Step2 近視度數不再加！青光眼眼藥水能減緩高度近視
已經近視了，不是配眼鏡就好了！一般到了青春期近視就會停止加深，若過了20歲近視仍持續惡化，就是一種名為「高度近視」的疾病，眼球的堅韌度不夠，或眼壓相對較高。可利用降眼壓的眼藥水（青光眼眼藥水），防止眼壓導致眼球弧度繼續延伸、變長，甚至損害視神經、讓視網膜變薄、破裂，引發視網膜玻璃等嚴重問題。
Step3 熱敷眼部、看遠處，2步驟恢復眼球調節力
就算近視、沒遠視，也沒散光，視力正常的眼睛，遠方的平行光線經角膜及水晶體的折射後，不需調節就能聚焦於視網膜上，光線的焦點會在視網膜上成像；但看近物時，膨脹變厚的水晶體曲度會增加，而曲度一旦增加，光線就會曲折得更多，焦點才能落在視網膜上，就是所謂的「調節」。
長時間處於必須「調節」狀態，就必須一直使用睫狀肌，睫狀肌便會被迫長時間處於緊繃狀態，就是眼睛疲勞的原因之一，而所謂「手機老花眼」的現象，其實是指由睫狀肌緊繃所導致的疲勞，並不是真正的老花眼。
Step4 滑手機一天不超過1小時！謹記「20－20－20」原則
美國眼科醫學會AAO公開一種名為「20－20－20（twenty-twenty-twenty）」的方法，主張使用手機時，應每隔20分鐘，休息20秒，並望向位於20英尺（約6公尺）以上距離處。長時間持續看手機，尤其對孩子們發育中的眼睛所造成的藍光傷害、過度疲勞，若年輕時不及早控制，受損將無法復原，建議未成年者看手機的時間，最好以「1天最多1小時」為基準，
隱眼時尚潛藏危機！小心光明引發失明
國際認證最強醫師，謹記配戴原則才安全
隱形眼鏡原本是一種醫療器材，因此戴隱形眼鏡的人，應該要把自己視為「病患」才對。然而現今隱形眼鏡已被視為流行時尚的一部分，隨便上網都能輕易購買，但這些人的眼睛其實很多都有可能不健康。
有色隱形眼鏡越漂亮越危險
有色隱形眼鏡上附有色素，色素本身就會傷害眼睛，加上透氧性又差，配戴超時眼部病變機會就增加，年輕女性眼疾患者近年大量增加，大多症狀都是眼睛很痛、看不見，仔細檢查發現角膜混濁、內皮細胞減少、引發感染，有些嚴重到甚至角膜穿孔，都是不正確的配戴習慣導致角膜內皮細胞病變，此細胞可維持角膜透明度，一旦受損就無法再生，持續惡化將須進行角膜移植。
乾眼症患者最好少戴！
隱形眼鏡就像是種「漂浮」在淚液上，所以並不適合淚液分泌較少的人，即使廣告說「高透氧」，但透氧性是隱形眼鏡工廠出貨時的數值，一旦戴在眼球上使用，蛋白質、油脂及鈣質等汙垢就會附著在鏡片上，導致透氧性變得越來越差，從事辦公室工作的人，每3人就有1人患有乾眼症，請試試看你能否持續睜開眼睛10秒以上，若覺得眼睛很乾很痛，沒辦法持續睜開的話，可能就需接受治療，如仍須配戴隱形眼鏡，記得準備一副一般的眼鏡隨身攜帶，感覺異常務必盡速更換。
配戴隱形眼鏡的時間應低於8小時
配戴時間再長也請控制在8小時以內，若眼睛感覺異常（疼痛、發紅、看不清楚、眼屎多等），請立刻拿掉隱形眼鏡，改戴一般眼鏡，角膜表面一旦有傷口，就會引發細菌感染，而細菌會釋出可溶解人類細胞壁的物質，若是繼續戴著隱形眼鏡，角膜細胞的細胞壁就會被溶解，進而穿孔，細菌便由這小孔入侵眼睛內部，逐漸擴散並增加。
書籍介紹
裸眼革命：最新、最正確護眼知識，超級醫師教的32個視力回復法
作者：深作秀春
出版社：悅知文化
出版日期：2020/03/23
作者簡介
深作秀春（Hukasaku Hideharu）
1953年，生於日本神奈川縣。運輸省立航空大學校畢業後，國立滋賀醫科大學畢業。歷經橫濱市立大學附屬醫院、昭和大學藤之丘醫院等，於1988年開設深作眼科。於美國及德國持續鑽研、累積，成為全球知名的眼外科醫師，開發出白內障及青光眼等現代化手術方法。曾於美國白內障暨屈光手術醫學會（ASCRS）擔任常務理事、眼科名人堂的評審委員、學術獎項的評審委員等。至今已獲得20次ASCRS最大獎。
開設於橫濱及六本木的深作眼科，以日本最大規模的眼科醫院聞名，而身為一位超級醫生，他擁有高達15萬次的手術經驗。2017年，榮獲代表了全球最佳眼外科醫師的克里欽格紀念獎（Kritzinger Memorial Award）。其著作包括《やってはいけない目の治療（千萬做不得的眼部治療）》（角川書店）、《視力を失わない生き方（不會失去視力的生活方式）》（光文社新書）等。
責任編輯：呂宇真
核稿編輯：林筱庭
延伸閱讀：