抖腳不好？研究證實「抖3分鐘」效果=健走20分鐘

俗話說「男抖窮，女抖O」可要被推翻了！一名物理治療師在網路上指出，「抖腳」可以促進下肢的血液循環，且還有研究為依據證實，這個說法也讓許多網友忍不住轉發給所有朋友，直喊「快點來抖！」

一名物理治療師三個字SunGuts在粉絲專頁中指出，許多人以偏見看待的「抖腳」，居然對身體是健康的，他指出，抖腳的動作是讓腳踝反覆墊腳尖，對於常常坐著的上班族或久坐者來說，可以有效促進下肢血液循環，且這個說法同時也被日本的研究證實，就單純幫助血液循環來說，抖腳3分鐘的效果幾乎等於健走20分鐘。

三個字SunGuts也以圖片清楚的指出，在抖腳的時候會使小腿的肌肉反覆收縮，進而達到促進血液循環的作用，而這也跟大家走路時的姿勢一樣，都需要將腳踝抬起，他也強調，若血液循環好，可以降低動脈粥狀硬化的風險。但他也提醒，雖然抖腳對身體帶來的是正面影響，但在外面的時候，還是盡量不要影響到他人。

▼藉由抖腳帶動小腿肌肉收縮，促進血液循環。（圖／翻攝自三個字SunGuts 臉書）

而這則貼文也讓網友們超嗨，直呼「原來如此～立馬抖起來！」、「這一定要分享」、「我就是這樣覺得！不動不舒服」、「難怪醫生都很愛抖腳XD」、「一邊看這篇，一邊開始抖腳」、「看來下次要叫兒子兩腳輪流抖，這樣才均衡XD」、「所以要改成男抖健女抖康」、「會不會現在開始抖腳，筋骨痠痛就都好了」，而網友們的大解放也讓這篇貼文在不到一天內，獲得了592次的分享，因此在不影響他人的情況下，大家可以開始「抖腳」了！

根據中國醫藥大學附設醫院指出，動脈粥樣硬化是因為油脂累積、內膜增厚而形成粥狀斑塊，會導致血管出現硬化、狹窄、甚至阻塞的現象，若粥狀硬化發生在供應心臟的冠狀動脈時，嚴重者可能會引發心絞痛、心肌梗塞、猝死等致命疾病。

容易患有動脈粥樣硬化的危險因子

1.既定的危險因子：年齡、性別、家族史。男性、年長、有家族心臟病史者有較高的風險。
2. 吸菸。
3. 飲食習慣：常吃太油膩、太鹹或高膽固醇的飲食。
4.高血壓
5.肥胖
6.高血脂、高膽固醇
7.糖尿病
8.缺乏運動習慣
9.社會環境、心理壓力與急躁性格

（封面圖／翻攝自pixabay）

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