中醫的臟腑與西醫提到的器官大有不同,「臟腑」代表身體的功能單位,以腎為例,中醫認為「腎主骨生髓」,不只與生殖及內分泌系統有關,也與人體的「動能」有極大關聯。
老化、失眠恐加速身體機能衰退 腎虛體質症狀你中了嗎?
翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示,當身體動能不足,就容易引發代謝機能障礙,如高血脂、高血壓及高血糖等三高問題。此情形可能是因自然老化,也可能是長期工作壓力大或失眠,身體機能加速衰退,導致容易疲勞、腰膝痠軟,甚至引發不孕等情形,一般皆歸類為「腎虛體質」。
腎虛又可分成腎陰虛、腎陽虛及腎氣虛三種,而年長者的腎虛成因,多半也與年輕患者不同。周宗翰醫師說明,年輕人的腎虛,著重在處理情緒的調節,以中醫論述來說,有句話叫「肝腎同源」,雖是同源,但肝主情志、主疏泄,所以當肝氣鬱結時,就會造成腎氣虧虛。
年長者腎虛則相對單純,更年期婦女常見為腎陰虛,易出現嘲熱、盜汗、心悸跟口乾舌燥的情形;而腎陽虛好發於中老年男性,常伴隨畏寒、小便頻數及攝護腺肥大等情形。
多吃「黑色食物」 慢跑、加鹽泡腳幫助養腎
腎虛體質日常該如何改善?周宗翰醫師建議,「黑色入腎」,飲食上可攝取如黑豆、黑木耳或何首烏等黑色食物來補充腎氣,此外,養成運動習慣來提升身體動能也很重要,尤其「慢跑」是相當好的養腎的運動,如身體狀況不允許,也可透過在水中加入鹽來泡腳,達到「溫通腎經」的功效。
文、圖/賴欣平
影/柯盛惠、賴欣平
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