4顆湯圓＝1碗白飯熱量！元宵節聽營養師4個建議 讓你開心吃又能保持健康均衡
一年一度的元宵節到來，這時來碗熱呼呼的包餡湯圓，既應景又能讓身體暖起來。不過，大家都知道包餡湯圓熱量很高，以甜湯圓來說，只要4顆就等於1碗白飯，要怎麼吃得開心又維持健康？營養師張語希整理常見的幾款湯圓熱量，幫助大家用更健康的方法享受湯圓！
湯圓熱量（一份5顆湯圓熱量為例）
鮮肉湯圓 一 288大卡
流沙湯圓 一 294大卡
焦糖布丁湯圓 一份 312大卡
花生湯圓 一 366大卡
芝麻湯圓 一 389大卡
小提醒：吃湯圓更健康的4大秘訣
主食交替吃：吃湯圓的時候，記得減少白飯或其他主食的攝取，避免熱量超標
避免配甜湯：湯頭建議選擇清淡、無糖的湯品，減輕身體負擔
放慢速度吃：湯圓外皮多由糯米製成，容易引起脹氣。記得細嚼慢嚥，避免噎住或消化不良
份量要控制：腸胃功能較弱的人，記得控制湯圓的份量，適量享用避免腸胃不適
掌握這幾個重點，讓你快樂度過元宵節，健康幸福滿滿！
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