8個喝水的祕密 一次看懂什麼時間喝、怎麼喝最好
喝水是最簡單的養生之道，但如果喝錯方法與時機，就可能讓你的身體缺水。一起來學習8個正確喝水的方法，不用花大錢，就能夠靠喝水養生。
（圖片來源 / 康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
8招喝水法，養生、防病更健康
1.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風
睡前1～2小時喝水，並且早上起床時立刻喝水，可達到預防血管阻塞的效果。
2.一起床就喝水，改善便秘
早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
3.運動前先喝水，表現更亮眼
當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分。
4.喝酒時，也要多喝水
可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。
5.焦躁疲憊時，喝水立即頭腦清醒
突然感到疲累、焦慮、暴躁或者注意力無法集中時，可能是缺水的表現。
6.大口喝水等於沒喝，切記小口喝
喝水時都要小口喝，一次灌下太多水，便會加速排尿速度，反而讓喝下去的水立刻流失。
7.天黑後煮開水，水質最佳
晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。
8.瓶裝水不要重複使用
瓶裝飲料開罐後都很容易長細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要重複使用。
資料來源：《康健雜誌》140期
延伸閱讀：