失眠、胸悶、耳鳴找不出原因？4守則擺脫亞健康糾纏
你是否曾經出現以下各種不適，例如：失眠、胸悶、心悸、頭暈、腸胃不適、耳鳴等而就醫，醫學檢查後卻往往是正常結果，小心是「亞健康」狀態。根據WHO調查，高達75%的人處於亞健康狀態。
1名23歲女子，平常喜歡騎重機，經歷一次嚴重的車禍意外，奇蹟似毫髮無傷，也沒有腦震盪，但是之後吃味道比較重的東西，就會覺得口中有血的味道而嘔吐。在腸胃科與神經內科檢查一切正常，之後轉介到中國醫藥大學新竹附設醫院身心科，經過「自律神經檢測」後，發現交感神經活性過高，因此判斷是一時的急性創傷壓力引起的身心失衡症狀，經過藥物治療與心理諮商後，已完全恢復正常。
失眠、胸悶、心悸、頭暈…查不出原因？小心是亞健康狀態
中國醫藥大學新竹附設醫院身心科周伯翰醫師指出，臨床上常發現有許多患者會有身體各種不適，例如：失眠、胸悶、心悸、頭暈、腸胃不適、頻尿、頭痛、耳鳴等而就醫，醫學檢查後卻往往是正常結果，但病人還是覺得身體不對勁，這種狀態就是所謂「亞健康狀態」，也就是中醫說的「自律神經失調」或是西醫所說的身心症(psychosomatic disorder)。
周伯翰醫師表示，導致亞健康的常見原因包括：長期生活或工作上的壓力、不良生活習慣（如日夜顛倒）、易緊張、急性子與要求完美的個性、天生敏感體質與不良的睡眠等。
世界衛生組織(WHO)將每年10月10日訂為世界心理健康日（World Mental Health Day），WHO對於真正的健康的定義不單是沒有疾病與失能，而是要完全在身體、心理與社會生活方面的完好。學者將健康分為3種狀態；第一種為真正身心健康的狀態；第二種是生病的狀態；第三種是介於2者之間的狀態，稱為「亞健康(suboptimal health status)」。
亞健康雖然未患病，卻已是患病高危險族群
曾在哈佛大學壓力研究中心擔任研究員的周伯翰醫師進一步指出，亞健康是人體處於一個健康與患病的臨界點，雖然未患病，但已是患病高危險族群，譬如長期壓力引起的腸胃不適，未來較容易罹患胃潰瘍、胃食道逆流；周伯翰也指出自己刊登在國際期刊《身心醫學》(psychosomatics)的研究發現，常有恐慌症狀的患者，未來罹患心血管疾病機會也會比較高。
【4守則擺脫亞健康】：
周伯翰醫師建議，擺脫亞健康狀態，邁向完全真正的身心健康有以下4大原則：
1.適度運動。
2.均衡飲食:補充色胺酸與omega-3深海魚油，有調劑身心的效果。
3.良好的睡眠。
4.捨棄完美主義、學會放下過度的堅持。
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