鼻涕倒流讓喉嚨好癢、咳嗽咳不停，可以用這4招來改善！

有時候鼻塞久了，會覺得鼻涕好像倒流回去，堵得喉嚨很不舒服，癢癢的、一直想咳嗽，尤其是晚上一躺下的時候最明顯，讓人覺得十分煩躁。但其實鼻涕倒流是一種警訊，除了長期的過敏造成鼻腔內膜敏感之外，也可能是鼻腔內的結構出現問題，讓鼻涕容易倒流。

鼻涕倒流的症狀

鼻涕倒流是指本該從鼻孔出來的鼻涕，卻往後回流到咽喉，甚至跑到食道跟氣管裡面，所以會覺得喉嚨癢癢的、想咳嗽，或是時不時就覺得喉嚨有東西堵塞，想清清喉嚨；在晚上躺下的時候，因為仰躺姿勢的關係，所以這些症狀會特別明顯，可能會咳好一陣子才睡著。

如果鼻涕倒流的情況很嚴重，白天的時候也可能會覺得喉嚨很沙啞，而且會不自覺的想要一直吞口水，耳朵也會有種塞住的感覺。而且不解決問題，情況會變得越來越嚴重，也就是鼻涕會越來越濃稠，堵塞的時候也會越來越不舒服。

鼻涕倒流的原因

人體每天都會製造鼻液，幫忙黏住鼻腔內的髒東西，也可以透過流出鼻孔、擤鼻涕來排出體外。但一旦鼻腔受到更大的刺激，或是結構改變，比如呼吸道嚴重感染，造成鼻腔腫脹、鼻竇炎，或是長期過敏性鼻炎導致鼻腔空間改變，或是外傷、鼻中膈彎曲導致阻塞、鼻內腫瘤等，都會造成鼻涕倒流。

而這樣倒流的鼻涕通常比較黏稠，常常鼻塞，而且容易有感染發生，所以只要感覺長期鼻塞不好、鼻涕泛黃或是帶血，總是覺得喉嚨癢痛、甚至鼻塞到頭痛，講話的時候總覺得沙啞、卡卡的，就建議就醫。

鼻涕倒流怎麼辦？

第一時間還是要去給醫師檢查，因為可能已經有慢性鼻竇炎，或是鼻內腫瘤導致發炎，自行吃消炎藥或是抗組織胺可能會覺得症狀好了幾天，但又容易反覆發生，讓情況逐漸惡化。而且也可能是鼻中膈彎曲導致的阻塞，這必須要進行手術才能將彎曲的鼻中膈矯正、恢復正常的暢通。

不過其實大部分的鼻涕倒流只是過敏性鼻炎太久，會因為最近空氣可能太髒、太乾或太濕，讓情況變得更嚴重而已，只要定期清理鼻子就不用太擔心；不過洗鼻器還是要諮詢醫師之後再使用，免得不當使用損傷鼻子的內部結構。

改善鼻涕倒流的小撇步

多喝水：讓鼻涕黏稠度下降。

用生理食鹽水清洗鼻子：可以使用洗鼻器，如果過敏嚴重，或是鼻竇炎患者有黃膿鼻涕，一天大約洗6次左右；但如果過敏程度沒有太嚴重、鼻涕還算清澈，就用噴霧罐裝生理食鹽水，覺得鼻子乾的時候朝鼻內噴一下、保持濕潤就可。

保持室內濕度：最好可以維持在60％左右的濕度，所以在冷氣房或暖氣房內，最好可以放一盆水。

睡姿調高一點：睡覺時可以將枕頭墊高一些，或是將上半身也一起墊高，並先清理鼻子，避免鼻涕倒流，但最主要還是要治療鼻涕這麼多的原因，才是治本的方式。

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文／盧映慈 圖／許嘉真