我們若從「結締組織」的類別來看,可將筋膜大致區分為:疏鬆、緻密和特化三種類別。
1. 疏鬆的筋膜組織
疏鬆的筋膜組織主要位於皮膚下方,包含相對較多的細胞外基質和水分,並由膠原蛋白纖維、彈性蛋白纖維和網狀纖維,在身體裡頭組成一個富含空間的不規則網絡,它可以提供內部器官、血管、腺體、淋巴管和神經等所需的支撐,也可以保護這些組織不會直接受到外力和環境溫度的影響。另外,在這層疏鬆的結締組織中,還散布了許許多多的神經受器、本體感覺受器、免疫細胞和淋巴細胞,因此它也在人體的感官、動作偵測和免疫系統中扮演著重要角色。
你可以把它想像成一塊吸滿水的海綿,只不過這塊海綿遍布於皮膚下層,就像是一個人的形狀一樣,而上面提到的各種腺體和器官則被包覆在海綿裡,所以它們不會居無定所、四處飄移,也能獲得充分的保護。由於它充滿了水分,也能讓細胞和細小物質在裡面移動,協助代謝及免疫系統的運行。
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2. 緻密的筋膜組織
而緻密的筋膜組織,顧名思義它具有較為緊密且厚實的連結,富含大量的膠原蛋白纖維,可以承受強大的拉力。它主要負責形成肌腱、韌帶、肌外膜等經常承受或產生拉力的身體部位,也會分布在內臟器官周遭形成保護層,及存在於經常需要收縮的器官結構中,如肺部、主動脈、聲帶及膀胱等。
肌腱、韌帶等這類的緻密筋膜組織,類似於某些機械設備和車輛中使用的橡膠履帶,既擁有一定程度的彈性,又具有相當的硬度,讓它們可承受及傳遞力量,且不至於快速耗損,它們讓你能享受在各種高低衝擊的運動中,並協助你完成日常生活中的各種動作。
3. 特化的筋膜組織
特化的筋膜組織,包含了一些特殊的細胞和物質在其中,例如脂肪組織和軟骨內的膠質成分都屬於這個類別,它們能為人體提供器官保護、儲存能量、保持體溫,以及給予較具靈活、彈性的支持,讓你的關節擁有更好的避震效果、更好的活動度,同時也能減少骨骼間的直接摩擦,減緩關節的磨損。
本文選自 采實文化《筋膜╳瑜伽訓練全書:圖解7大筋膜線x77組動作,用瑜伽調節筋膜張力,身體不卡不緊繃》一書