乳房脹痛喝咖啡害的？纖維囊腫怎麼辦？醫教9招維護乳房健康
喝咖啡竟然會引起女性乳房脹痛？專研營養功能醫學的劉博仁醫師在臉書中指出，最近因乳癌來調理的患者增多，其中不乏有良性腫瘤的女士擔憂而來諮詢，他提醒其中很多人會忽略的，就是喝咖啡過量可能會讓情況加重。
良性乳房腫瘤常見的6種類型
劉博仁醫師介紹了女性乳房良性腫瘤中最常見的6種類型：
纖維腺瘤：約佔乳房良性腫瘤的50%至70%，多見於20至40歲的女性，腫塊質地較硬，可移動，通常無痛，與雌激素波動有關。
乳腺囊腫：約佔20%至25%，內含液體，與月經周期波動相關，常見於30至50歲女性。
乳腺纖維囊性病變：40%至60%的女性在一生中可能有此經歷，但非真正腫瘤，乳房觸感顆粒狀，可能伴隨疼痛或腫脹，與雌激素過多相關。
乳管內乳頭狀瘤：少於10%，常見於中年女性，位於乳腺導管內，可能引起乳頭分泌物。
脂肪瘤：少於5%，是良性脂肪組織腫塊，柔軟且無痛。
葉狀腫瘤：少於1%的乳房腫瘤，可能快速增長，但多數為良性。
避免乳房腫瘤發病的生活習慣建議
劉博仁醫師提供了一些避免乳房腫瘤發病的生活習慣建議：
多攝取富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜和莓果、柑橘類等。
減少高脂肪、高糖飲食，避免過多加工食品。
控制咖啡因攝取量：過量咖啡因可能降低肝臟第一階段解毒酵素活性，改變雌激素代謝，加重乳腺腫脹與疼痛，建議適量飲用。
維持適當體重：過重或肥胖可能影響雌激素水平，增加乳腺疾病風險。
規律運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、瑜伽，有助於調節荷爾蒙。
避免環境荷爾蒙暴露：減少接觸塑化劑及殺蟲劑，選擇天然材料用品。
定期檢查：每月進行乳房自我檢查，關注腫塊形狀、大小、質地的變化。定期接受專業醫師檢查，根據需要進行乳房影像學檢查。
減少壓力：透過冥想、深呼吸練習或休閒活動來放鬆心情。
補充維生素：依據自己體質適量補充維生素D等。
乳房脹痛與荷爾蒙失衡有關
光田醫院乳房外科主任廖志斌指出，門診中許多女性脹痛案例大多與荷爾蒙刺激有關，尤其容易發生在月經前後一周，因為此時正值荷爾蒙大量分泌的時候。
此外，晚睡、生活作息不正常、飲酒或肝功能異常等因素也可能導致女性乳房脹痛。
肝臟代謝異常 咖啡過量可能無法代謝引起乳房脹痛
至於喝咖啡為何也會引起乳房脹痛？廖志斌表示，近年諸多研究咖啡對人體的好處，只要不過量，就無須擔心。而咖啡因由肝臟代謝，但若有肝功能異常或是飲用過量的咖啡，一旦無法從肝臟正常代謝，則可能會引起解毒酵素活性，改變雌激素代謝，加重乳腺腫脹與疼痛，建議適量飲用。
停經後仍需注意荷爾蒙代謝問題
廖志斌醫師進一步說明，乳房脹痛問題影響許多女性，有些女性常以為「停經後就不會有乳房脹痛問題了」，但事實上停經後仍可能會有。他解釋，停經前女性的荷爾蒙主要來自卵巢，而停經後則可能經由肝臟、肌肉、骨骼等器官代謝而來，因此即便停經，女性荷爾蒙仍可能透過其他途徑產生作用。
廖志斌強調，若發現乳房脹痛，或是有硬塊，雖然不必過度緊張，但也千萬不能抱持鴕鳥心態拒絕檢查。只要平時注意均衡飲食、維持適當體重、規律運動、避免環境荷爾蒙暴露、定期自我檢查和接受專業醫師診察，並學會紓解壓力、適度補充營養素，就能有效預防乳房腫瘤的發生，守護乳房健康。
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◎ 諮詢專家．資料來源／廖志斌醫師．劉博仁醫師