腎經之源，補腎首選！溫敷這穴位改善下半身虛寒

【早安健康／蔡仁妤（永和祥寧中醫診所醫師）、艾利】學過簡單物理的人一定知道，熱空氣會向上升，冷空氣會向下降，人體中的寒熱之氣也是一樣。如果體內寒熱失調，有寒又有熱，熱邪會傾向往上半身走，寒邪會傾向往下半身走。這也是為什麼比較常看到「上熱下寒」體質，而非「上寒下熱」體質。

有些患者臉會冒痘痘，容易嘴破、口乾舌燥，常常很想喝冰涼的東西，但是一喝下肚卻又腸胃不舒服、拉肚子，而且夜晚容易頻尿，這類型的患者通常是心肺胃有火，但是脾腎卻是虛寒的。此類型的人溫敷的時候，可以加強肚臍以下穴位，例如腹部的關元穴、氣海穴，腰部的腎俞穴、八髎穴，下肢的三陰交、太溪穴， 並避開肚臍以上的部位。如此可以溫暖身體下部寒冷的器官，也能把上部的熱向下引導，減少上部熱的作用。

上熱下寒

上熱：痘痘、脂漏性皮膚炎、油性肌膚、嘴破、口乾舌燥、口臭、心煩氣躁。

下寒：手腳冰冷、下腹冷痛、腹瀉便溏、小便清長、頻尿、白帶多而水狀、閉經、痛經、月經淋漓、或宮寒不孕、性事淡漠。

腎俞-養腰活腿一身輕

腎主人體水液，喜暖怕寒，所以腎俞穴非常適合用溫敷的方式來調補，對於腰腳痠軟無力、怕冷的人，在俯臥的時候使用枕型紅豆敷置於腰部兩側腎俞穴位置，能夠溫補腎陽，強化腰部及腿部力量。對於腎陽虛引起的生殖機能不足也有很好的調補效果。

穴道位置

● 位於腰部，在與肚臍同一水平線的脊椎左右兩側二指寬（1.5寸）處。

● 腎陽為元陽，是一身陽氣的根本。年老體衰、久病、房勞、睡眠不足會導致腎陽虛損等，使腎的溫煦、生殖、氣化功能下降。出現腰腳痠軟、怕冷、面色蒼白或暗黑，容易疲倦乏力、精神萎靡、大便溏稀等症狀。

使用工具：枕型紅豆敷 3分20秒

溫敷時間：每次10-15分鐘

加熱功率：800W

太溪-腎經之源，補腎首選

太溪穴為足診三脈之一，是很好候腎氣的穴位，正常狀況下，我們用手指輕輕放在太溪穴上，可以感受到脈動，而身體虛弱的人，如果這裡沒有跳動，就說明病人的疾病較嚴重，比較危險了。溫敷太溪穴可以滋陰補腎、通調三焦，最適合瘦弱、看起來乾巴巴體型、腎陰陽兩虛的人調補身體，方法為使用點揉紅豆球在穴位溫敷按壓，每天一至三次，每次八至十分鐘。

穴道位置

● 足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。

● 太溪穴是腎經的原穴，能夠激發、調動身體的腎氣，對身體有著重要的溫煦、促進和振奮作用。此外，太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水，所以本穴也有滋養體內陰液的功能。

使用工具：點揉紅豆球30-40秒、襪式腳套10分鐘

溫敷時間：每次8-10分鐘、一天1-3次

加熱功率：700W

本文摘自《從零開始學溫敷》／蔡仁妤（永和祥寧中醫診所醫師）、艾利／奇点出版
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