3分鐘脖頸按摩，淋巴通暢就能瘦臉消水腫！
【早安健康／李奕璇編譯】常常聽到人家在講淋巴，淋巴到底是什麼，又在哪裡呢？其實只要有血管的地方就會有淋巴系統，淋巴系統是身體循環系統，更是免疫系統重要的一環。
中華民國癌症希望協會的《希望之路～面對淋巴瘤》手冊中提到，淋巴結遍布全身，如同軍事要塞負責保衛身體，裡面的淋巴細胞可以過濾及吞噬外來的細菌與病毒，也製造出淋巴球。淋巴球是白血球的一種，負責執行免疫功能，就像是人體的巡防艦隊，幫助對抗感染與異常細胞。
當淋巴循環系統正常，人體就可以受到妥善的保護，信州大學的醫學博士大橋俊夫表示，日常生活中的某些狀態，其實已經傳達出淋巴循環不佳的訊息，想要知道自己的淋巴循環是否良好，可以先做一番自我檢視：
淋巴循環自我檢測
．常常在白天感到倦怠、想睡
．很容易感冒
．皮膚乾燥、暗沉
．如果得了口內炎，1週以上都還治不好
．很容易流汗，但是不愛喝水
．持續久坐不動的時間很長
．洗澡通常是淋浴沖澡
符合上述情形2個以上，就表示淋巴系統的循環可能不太好，透過淋巴浮腫研究所所長佐藤佳代子教的淋巴按摩，可以使淋巴流動順暢，幫助體內的老廢物質排出，增加抵抗力。佐藤佳代子建議沒有時間的人，可以利用洗澡或洗臉的時間做，或是配合早晚使用化妝水、乳液的時機做按摩，不僅能縮短花費的時間，促進血液循環，又能維持與保養健康的肌膚，只要按摩3分鐘，就能達到消水腫、變小臉的回春效果！
消除水腫瘦臉淋巴按摩
1.從鎖骨開始：全身流動的淋巴液，最後會聚集到鎖骨，因此必須先解決淋巴出口的阻塞。
2.請溫柔進行：淋巴管很容易受傷，切記放輕力道，溫和地按壓淋巴，像是用手壓洗碗用海綿，能讓海綿微微凹下的程度的力道按摩即可。
按摩順序：鎖骨→頸部→耳朵
鎖骨：
雙手交叉，各自放在左右兩邊鎖骨的凹陷處，用中指與無名指輕揉畫圈5次。
頸部：
1.將頸部大致分成上、下2等分，雙手交叉，由下面的區塊開始按摩，用食指、中指、無名指三指一起按壓畫圈，兩個區塊各按3次。
2.頸部的兩個區塊都按摩完畢，手從耳垂下方沿著頸部滑至鎖骨凹陷處。
3.重複做3次。
耳朵：
1.左手按左耳，右手按右耳，兩手的食指與中指像叉子一樣夾著耳朵，輕輕向後揉3次。
2.按摩完畢，兩手從耳朵沿著頸部，往下滑至鎖骨凹陷處。
3.重複做3次。