懷孕腰痛近5成！醫：別彎腰、後仰，多做這動作緩痛
【早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）】孕婦下背痛預防及治療
懷孕婦女因體重漸漸增加，會使得孕媽咪腰椎前凸角度增加﹙見附圖1.﹚引發下背痛，其中又以腰痛最常見。
腰痛在孕程中的發生率約為 48%，常見原因：肌肉拉傷及腰椎椎間盤突出。
懷孕的正常生理變化引發孕婦腰痛
1.體重增加
2.腰椎前凸角度增加﹙見附圖2.﹚
3.關節軟組織水腫
4.體內弛緩素 ( relaxin ) 增加引發關節韌帶鬆弛
腰痛自我居家照護原則：
1.不宜久站久坐
2.避免穿高跟鞋、搬重物、過度勞累
3.可使用孕婦托腹帶
4.可熱敷來增加血液循環及放鬆腰部肌肉
5.儘量維持良好姿勢
本文摘自《生產坐月子圖解手冊》／陳祥君（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）／遠流出版
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