飯後散步不止助消化 吃飽飯花2~3分鐘出去走走路 立即收穫5大好處！
科學研究表示，飯後散步是個好主意，每次只要花幾分鐘就能收穫一堆好處，而且保證超乎你想像（不光光是幫助消化而已）！
大家都知道，走路本來就是一項很棒的有氧運動，而且完全免費，不管何時何地都可以進行，這麼做有助於改善你的健康、燃燒卡路里和減脂，還可以是一種冥想和壓力管理的方式，能讓你一點一點地改變身體狀況，這也就是為什麼專家會大力推薦。
雖然你並不一定要天天到健身房報到好幾個小時，但起碼你應該試著讓自己保持活躍狀態，尤其如果你是行政人員，或必須久坐辦公室長時間盯著電腦工作的上班族。還有人說，如果你想獲得真正的健康，平均每半小時就要起身走5分鐘。
另外，還要注意一天中最佳走路時間。早上散步有益身心，飯後散步也很推薦。
為什麼飯後要散步？
根據《紐約時報》一篇報導指出， 近期《運動醫學雜誌》發表了一項研究內容，飯後散步，哪怕只有兩分鐘，也對身體有好處，而且比你想像多得多。
專家表示，別輕視這樣的小動作，只要有持續做，會對你的健康產生正向的影響，即便是很小的活動也能帶來好處。
以飯後散步來說，主要的好處我們幫大家列舉如下，不妨一試。不必擔心你要完成相當於跑馬拉松的公里數，或是一天走上一萬步，短距離、輕鬆的散步也可以。如果你在辦公室工作，可以趁著午餐時段抽出一點時間出去散散步。
飯後散步建議不要超過60到90分鐘，如果時間不多，2~3分鐘也可以讓你受益無窮。
飯後散步好處有哪些？
1 有助於預防2型糖尿病
《泰晤士報》有篇文章說，根據研究數據顯示，飯後散步15分鐘，有助於降低和控制血糖、預防血糖飆升，這意味罹患2型糖尿病的風險較低，也讓糖尿病患者更容易控制血糖值。之所以有這個好處，是因為你在行走時會刺激肌肉，而這麼做，還有助於吸收你進食後體內產生的多餘葡萄糖。
2 燃燒卡路里
走路還可以幫助你更有效地控制體重，因為根據HCA Florida Healthcare的說法，這項活動還能燃燒卡路里和減少脂肪堆積，在飯後立即進行尤其有效。因為走路可以提供新陳代謝，這是一種既健康又經濟實惠的減重方法。
3 改變心情
《紐約時報》報導指出，飯後散步，會讓你的思緒更清晰，另外還有專家補充說，這也是一項很棒的活動，它能釋放賀爾蒙、減輕壓力，促進幸福感，進而改善心情。
4 幫助消化減少發炎
如同HCA Florida Healthcare解釋的那樣，飯後散步不僅可以控制並降低血壓，這種運動也是幫助消化的理想選擇，並且可以防止胃脹氣或胃痛這類的不舒服情況產生，同時還能消除吃大餐後可能出現的沉重感和疲勞感。
5 讓你睡得更香
散步也是一項放鬆身心、消耗能量的活動。Heather Viola博士在某次採訪時提到，晚餐後這樣做有助於調節你的晝夜節律，讓身體進入更好的睡眠週期，晚上更容易入睡，並且提升睡眠質量，讓你獲得充分的休息，隔天醒來感覺神清氣爽、精力充沛。
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