小心眼過勞引發眼睛疾病，１４種呵護眼睛方法，保養眼睛不過勞
作者／KingNet國家網路醫藥 編輯部 資料來源／美國眼科學會(AAO)
《柳葉刀》醫學雜誌的新報告，到2050年估計全球將有 8.95 億人患有眼部疾病。在未來的30年中，數字會有攀升趨勢！正值青春年華的你，或許覺得眼睛疾病離你太遙遠，其實更該正視此問題並採取護眼行動，透過簡單的健康習慣來保護靈魂之窗。
立即採取行動，避免日後視力喪失
現在正是養成健康用眼習慣的時機。無論現在的年齡或有什麼病史，現在開始保護眼睛有助於預防以後的視力問題。14個呵護眼睛的方法，讓未來幾年都能享受健康的視力。
1、了解家族病史：
詢問家人有無眼睛相關疾病，因為許多眼疾會遺傳。如果家中有人患青光眼，那麼罹患青光眼的風險是平均的四到九倍。
2、觀察孩子眼睛：
A、童年時期，孩童眼睛成長及變化速度很快，留意有無斜視情形。
B、清潔用品及尖銳物體放置要在幼兒拿不到的地方，防止永久性眼睛損傷。
C、使用3C時間要注意、增加戶外活動時間，因為過度使用電子產品會導致乾眼和眼睛疲勞。
D、一但發現孩子的眼睛受傷或出現變化，記得要立即安排眼科檢查。
3、 均衡飲食搭配運動：
A、許多研究證實，運動和飲食中攝取富含水果、蔬菜的飲食可以預防致盲性眼病，例如黃斑部病變、青光眼。
B、吃富含植物性食物、攝取較少的飽和脂肪飲食有益健康眼睛。
C、適度運動，每天適度運動30分鐘，每週5次，可以保護眼睛免受疾病的影響。
4、戒菸：
抽菸會增加患白內障和黃斑部病變等眼部疾病的風險。煙霧，包括二手煙，也會導致乾眼症；抽菸還會增加患心血管疾病的風險，間接影響眼睛健康。
5、維持並控制好健康狀況：
當出現疾病，不及時治療，像糖尿病、高血壓等慢性病會慢慢影響視力。例如糖尿病眼睛疾病是最常見的失明原因之一。
6、在戶外戴太陽鏡：
長期暴露於紫外線輻射會對角膜和水晶體造成損害，最終可能導致白內障和眼癌。選擇能阻擋 99－100%的UVA和UVB輻射的太陽鏡，即便外面陰天也要戴上！
7、盡量減少工作所造成的眼睛疲勞：
辦公室記得和電腦保持至少一個手臂的距離，全天使用20-20-20規則，適時讓眼睛休息。
如果從事建築、化學相關、從事家庭裝修項目等工作，記得要戴上護目鏡。佩戴適當的裝置，可以避免90%以上的眼部損傷。
8、運動性眼損傷在任何年齡都有可能發生：
進行有關球類、球拍的運動可能會導致眼睛受傷，預防與運動相關的眼部損傷的最佳方法是佩戴護目鏡、眼鏡等。
9、正確清潔隱形眼鏡：
戴著隱形眼鏡睡覺、淋浴和游泳會增加潛在致盲眼部感染的風險。一但出現發紅、視力變化或疼痛，立刻停止佩戴並就醫治療。
10、不要共用化妝品：容易感染
睡前徹底卸妝，眼睛對任何化妝品有異常反應，例如持續疼痛或發紅，記得看眼科醫師。
11、懷孕期間眼睛會發生變化：
懷孕期間會有一些正常的眼睛變化，包括視力模糊或乾眼症。不過成為新媽媽後這些症狀持續存在，記得要諮詢醫師。
12、旅行必備：太陽眼鏡、處方眼鏡、其他眼部護理必需品
準備乾眼藥水，可在長途飛機上派上用場。
13、年滿 65 歲，密切注意視力變化：
從40歲左右開始，可能會感覺到看近距離的事物會有點視力模糊，稱為老花眼，這時候就可能需要老花眼鏡來輔助。不過視力模糊有時可能潛藏更嚴重的眼部疾病，例如黃斑部病變。要注意惡化的症狀，並定期檢查。
14、不要認為視力下降是變老不可避免的一部分，並非如此！：
美國眼科學會建議成年人根據症狀及家族史在40 歲或更早時進行眼科檢查，掌握自身眼睛狀況。
你是「乾眼症」高危險族群嗎?….https://bit.ly/3D1aNm5