失智症更要多運動延緩疾病惡化！6 招在家也能做
隨著三級警戒持續延長，失智症病友無法前往失智據點活動，加上長期居家無法外出，對於家屬形成很大的照顧壓力。新竹臺大分院復健部楊榮真物理治療師說明，依據內政部統計資料推估，2019年底台灣失智人口已逾29萬人，且快速增加中。雖然美國食品藥物管理局(Food and Drug Administration；FDA)於日前批准阿茲海默症新藥上市，這款藥品雖然能降低腦中的類澱粉蛋白堆積，可能有助減緩認知退化，但不會治癒阿茲海默症，每人每年費用約為5.6萬美元（約台幣155萬元），所費不貲，國內目前也尚未引進此藥。
既然失智症至目前為止沒有特效藥，預防延緩失智、失能，「運動」仍是眾所皆知最有效的方法之一，規律運動可促進大腦血液循環、維持體能；因此提醒居家防疫期間，仍需陪伴家中失智長輩維持適當的運動，避免身體功能快速退化。
運動延緩失智惡化！站著看電視也能增加運動量
雖然社區活動據點暫停關閉，仍要替個案安排規律的作息、均衡飲食，盡量增加個案白天的活動量，例如：
1.站著看電視、廣告時間才坐下休息，
2.提醒個案自己走去廚房倒水喝，水分足可增加排尿次數、相對增加行走距離。
3.維持日常生活功能：刷牙、洗臉、洗澡、洗頭、擰毛巾、吹頭髮、穿脫衣物、鞋襪。
4.協助簡單的家務：盆栽澆水、掃地、晾衣服、洗碗、挑菜、洗米、疊衣物、疊被子、動手包水餃等。
5.全家一起玩桌遊(增進互動)，也可觀看運動相關影片，全家一起活動。
楊榮真物理治療師建議，萬一個案仍是吵著要出門時，家屬也要有耐心解釋、適時轉移焦點，可提醒個案要換外出衣服、先上個廁所、再準備水壺與點心，有時經過如此冗長的準備期，個案已經忘了最初的目的為何。
若是一定得出門，記得全程戴口罩，以爬樓梯代替搭電梯，讓個案自己揹背包消耗體力，陪個案到人少空曠處走走，並用手機設定鬧鐘，當鈴聲響起就當作接電話，告訴個案待會兒有事、要準備回家了；當病人白天身體活動量足夠了，夜間自然容易入睡。
6個居家運動在家也能保健康！
此外，在家期間也可以安全有效率地運動，新竹臺大分院物理治療師示範6個居家運動供大家參考，確實維持下肢肌力，可以有效降低跌倒風險。建議每日3回，每回做10下，每下停約5秒，可依能力不同調整次數。
文/林以璿 圖/蘇鈺婷
延伸閱讀：
：
50歲開始養生不算晚！做到這 5 點讓你 80 歲還能趴趴走
魚油有望食療抗癌！研究證實：omega-3能讓癌細胞「自爆」