口乾舌燥、眼睛乾澀或手腳冰冷？中醫師4道簡單解方，連失眠倦怠感都有得救！
李易紓
圖片 達志(示意圖非當事人) 提供
放完年假就是新的開始，經歷漫長隆冬，身體常處於寒濕陰冷中，總會全身懶洋洋，活動量也跟著銳減，此時容易導致體內鬱積痰濕內熱。中醫師提供幾個袪濕、調氣、養神的小技巧，幫助身體、心靈重新出發！
一、四神湯：祛除體內濕氣
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師陳慈玉說，由山藥、蓮子、芡實、茯苓組成的四神湯，可以補脾袪濕，加強脾胃機能之外也能祛除堆積體內的濕氣，而平時容易手腳冰冷的，可以酌加當歸、川芎。
體內熱氣鬱積較為明顯，甚至容易口乾舌燥，則可以加上薏苡仁加強清利濕熱的效果。四神湯除了燉成湯品之外，也可以將藥材加足量水，煮到透爛之後打成四神漿方便飲用。有血糖問題的人，可將藥材瀝開不吃，單純飲用湯汁。
二、菊花枸杞子茶：養肝明目
至於需久坐靜坐盯著電腦、文件、書籍的朋友，可以用菊花加枸杞子，泡成茶飲，能養肝明目，減少長時間盯著電腦、文件對眼睛造成的傷害。
苦於沒時間運動的朋友，可以再加上玫瑰花或香附，加強疏肝解鬱，紓緩緊繃的身心，如果覺得口感太過澀口，可在茶飲微溫時加上些許蜂蜜，調整茶飲的風味之外也有甘緩、放鬆神經、促進排便效果。
三、甘草+浮小麥+紅棗茶：治失眠倦怠感
另外，經常失眠，白天有倦怠感，老是感到心神不寧，甚至容易發脾氣、情緒起伏較大的朋友，可以選擇甘草、浮小麥、紅棗製成茶飲，將紅棗敲破去核和浮小麥、甘草一起加水熬煮30分鐘後飲用，舒緩浮躁、補養心神。若是倦怠感比較嚴重，可以加入桂圓加強溫補氣血，兼收安神之效。
四、山楂+陳皮+何首烏茶：促進消化解油膩
如果新春期間因美食當前忘了忌口，過度油膩、過量的飲食，造成消化不良、胃悶、脹氣等不適，這時候可以選擇山楂、陳皮，酌量加入一些何首烏，解除油膩、促進消化、消除腸胃積滯。
冬盡春來、新年開始，運用以上袪濕、調氣、養神的方法，搭配充足休息與運動，調節身體、心靈平衡，協助準備好一年的能量，就能從容迎接嶄新的開端。
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