一覺到天亮的好睡4飲品，舒緩神經、提升睡眠品質

想要改善睡眠品質，用「喝的」也有效？除了常見的花草茶有鎮靜舒眠的功效外，還有哪些飲品也有助於提升睡眠品質，舒緩緊繃神經？

睡前喝4款助眠飲品　舒緩疲勞改善睡眠

功效：溫熱的花草茶，其物質、氣味與溫度，都能舒緩神經，幫助晚間放鬆。

推薦材料：聖羅勒、纈草、西番蓮、洋甘菊

功效：薑黃有抗發炎、抗氧化的功效，幫助改善睡眠品質。

做法：一茶匙薑黃粉、搭配約250cc的植物奶（杏仁奶、腰果奶、燕麥奶皆可），溫熱後飲用，也可以加入肉桂或蜂蜜，增添風味。

功效：可以刺激血清素分泌，影響褪黑激素生成，使睡眠品質愈穩定。

提醒：如果覺得酸櫻桃汁味道過酸，也可以水沖淡。

功效：能降低皮質醇水平，提升睡眠品質。

提醒：睡前至少30分鐘要服用完畢，讓身體有消化、吸收的時間。

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