頭痛反覆好不了？營養師教你吃5種營養素預防頭痛 這種營養素從食物來攝取
不少民眾常被頭痛纏身，惱人的頭痛是可以透過「營養攝取」來有效預防的。營養師提醒，營養補充看似簡單，但要能補得精準，補到身體真正的需求，才能有效緩解頭痛症狀，尤其是5種相關營養素，除了要補充外還要注意補充量與攝取來源。
「5種營養素」有助預防頭痛
營養師賀菡懿指出，想要靠補充特定營養素來預防頭痛，需要經過專業的檢測和飲食評估，改善效果才會顯著：
1.維生素B2
維生素B2參與身體許多代謝過程，可以增加粒線體的能量效用。但只想單用維生素B2支持粒線體功能，改善頭痛的話，成功率並不高，畢竟影響粒線體性能的營養素太多，如果民眾想要透過補充維生素B2來緩解頭痛，還是要補充其他營養素，效果才會比較明顯。
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2.檸檬酸鎂
鎂與神經放鬆和肌肉收縮有關，若鎂缺乏會改變神經傳導物質的分泌，進而影響血管收縮導致偏頭痛。而「檸檬酸鎂」則被認為是成本不高，又可同時支持檸檬酸循環的保健食品，通常只要劑量吃夠，就能夠緩解頭痛的效果。但鎂的種類有很多種，適用於不同情境，民眾最好先與醫生進行討論，再依照個人需求適合的類型來服用會更好。
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