自己量血壓總是不準？當心量血壓犯了６個失誤
血管隨著我們的年齡增加會慢慢的老化，而老化的指標通常是看「動脈硬化」的程度，動脈硬化程度高，血壓自然也會增加。高血壓被稱為無聲殺手，因為每個人對於高血壓的耐受度不同，有些人可能在血壓沒有很高的時候就有症狀，有些人則是到血壓非常高才有症狀。
不管怎麼說，即使你沒有任何症狀，最好也可以定期量血壓；如果血壓值正常，可以1年量一次就好，如果血壓已經開始不穩定，最好可以天天量、看血壓的變動或是波動。當你自行測量血壓時，經常有測不準的情況發生，那就要注意可能是犯了量血壓的６個錯誤，以下就來了解吧！
量血壓別犯了這６個失誤
一、血壓計從沒校正過
你的血壓計多久沒有校正了？家用血壓計至少需要每年校準一次，才能夠保證血壓計測出來的數值正確。
二、隔著衣服量血壓
根據衣服的厚度，測量的誤差最多可以到 50 mmHG，因此血壓袖帶一定要放在裸露的手臂上，要測量血壓的人，要穿短袖或是捲起袖子測量。
三、在吵雜的環境量血壓
測量血壓的過程中，即使是聽別人講話，也可以使得血壓增加10mmHG，因此一定要在安靜的環境下，不要閒聊。
四、血壓計袖帶尺寸太小或太大
如果將手臂硬是擠到了偏小的袖套中，測量值可能會增加 2 – 10 mmHG；相對的，太大的袖帶尺寸也會讓你測量出的數值出問題。因此，血壓計的袖帶尺寸一定要合適，應該要處於肘關節以上 2 – 3 公分的地方，鬆緊以剛好能插進一根手指爲恰當。
五、測量時的姿勢錯誤
測量血壓時，姿勢非常重要，正確的姿勢是雙腳平放在地上，不要翹腳；背部跟手臂需要有支撐，手臂應該要放在跟心臟等高的位置。
六、運動後立刻量血壓
運動會影響血壓數值，有時候甚至連走路都會有所影響。所以，正確的做法是在測量血壓的前30分鐘，盡量不要吸菸、不要喝咖啡、不要運動，在測血壓的前 5 分鐘要安靜休息充分放鬆。
只測量一次？你可能測量了假血壓！
在測量完一次血壓後，需要休息1分鐘再重新量血壓，一共測量3次，並取平均值，這才是你這次測量的真實血壓。此外，我們的血壓隨時都在變化，健康人的血壓，一天內會有15-30mmHG的變動，高血壓病人的波動則會更大。血壓隨著人的精神狀態、時間、季節、體溫等變化而變化。因此，測量血壓也要考量時間的問題，最好固定每天的同樣時段測量血壓。
圖／艾蜜莉
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