人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰，人只要能依循作息，就能收養生之效！
✓晚上7—9點：走心包經，是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。
✓晚上9—11點：走三焦經，是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要操心，可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫，準備入睡。
✓晚上11–1點：走膽經，要進入「熟睡」膽才能進行排毒。
✓晚上1—3點：走肝經，也是要熟睡肝才能進行排毒。若是從事夜間工作，每週至少要有一天、每月要有一週、每年最少要有四個月能早睡。✓早上3—5點：走肺經，肺有問題的人此時咳嗽會較厲害。
✓早上5—7點：走大腸經，因此早上7點之前要排便。
✓早上7—9點：走胃經，早餐在7-9點之間吃完，可以稍微按摩腹部。
✓早上9—11點：走脾經，此時按腿部內側，對消水腫、改善過敏最有效。
✓中午11—1點：走心經，此時陽氣最旺，午睡30分鐘養心經。
✓下午1—3點：走小腸經，小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，因此有「過午不食」的養生說法。
✓下午3—5點：走膀胱經，可以多敲打臀部、大腿後側，幫助疏通膀胱經。
✓下午5—7點：走腎經，適合運動，有助於腎臟排泄毒物。
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