你並非不夠好　只是害怕面對失敗

（優活健康網編輯部／綜合整理）日常生活當中，無論大事或小事，我們就是得面對一連串的各種判斷。會讓優柔寡斷類型的人感到痛苦的事情，其實也不少。

他們的優柔寡斷，是來自於內心的「焦慮」。
必須決定某件事情的時候，擔心「萬一失敗了該怎麼辦？」這些想法讓他們無法做決定。舉例來說，出現憂鬱症狀時，有些人會變得非常優柔寡斷。或許可以說，這是因為憂鬱症讓焦慮感更加強烈與喪失自信，兩者相乘之下而產生的結果吧！
相形之下，成為「不後悔的人」比較簡單。既然過去的事已無法挽回，「反正都已經過去，這也是沒辦法的事」。放手，其實也沒有那麼困難。
但是，除非是仰賴直覺的人，否則「做決定」應該是一件相當困難的事吧！
我建議的方式是「詢問各方意見」。你不是透過詢問獲得正確答案，而是從詢問的過程中，讓應該決定的事情排出優先順序，「出現無傷大雅的判斷錯誤，也是無可奈何之事」，期待藉此能夠讓自己想通。

不需要每件事要求完美
出乎意料之外的是，優柔寡斷的人也可以說是完美主義者。
「即使決定後的結果多少有些錯誤，也是無妨的」。只不過，優柔寡斷的人卻無法這麼想。一旦做錯決定，有些人甚至會覺得降低自己身為人的價值。
然而，這世上並沒有完美無瑕的人生。就算認為自己失敗了，但是只要在過程中盡力而為，有時也會出現令人意外的發展。
只要是在人類有限的智慧範圍內，我們會感到迷惘、猶豫不決，也是無可奈何的事。「毫不猶豫的決定」不應該成為人生的目標。

我們並不是為了完全不失敗而活，人生就是要享受樂趣，嘗試各種錯誤。
希望各位務必切記這件事。

如何調適環境造成的心理壓力？
進入新的年度，不管是入學、就職或人事異動，在這個周遭環境產生變化的時期，可以看到有些人無法適應新的環境，再加上壓力，導致情緒不穩定、失眠或是喪失專注力，這就是所謂的「五月病*」。

＊五月病：又稱「季節性懶惰症候群」。日本的開學季及就業季大多在四月，不少人因為生活改變而無法適應，所以很容易得到五月病。

對人來說，所有的變化（包括入學升遷等「值得慶祝」的變化」）都是一種壓力。
面對「變化」需要適應許多事情，所以無論如何都會帶來壓力。
若是談到何種情況，會讓人覺得難以適應「變化」，例如「不得不做的事」、「必須會做的事」，或是無法接受「變化」等等，多半是這類的情況吧！
以無法接受的「變化」來說，譬如無法接受職務異動、被降職、無法進入第一志願的學校就讀等等，都是屬於這類型的變化。
一旦難以適應「變化」，甚至可能會罹患憂鬱症；即使還不到憂鬱症的程度，但是接近憂鬱狀態的人也不少。可能會出現情緒不穩定、失眠或是專注力下降的現象吧！

為了適應變化，概略來說有兩大關鍵點。
其一是「肯定自己的感受」。「為何變成這樣」、「以前比較好」、「根本做不下去」等等，肯定自己原本的這些感受，並告訴自己「在變化的時期，當然會有這種感覺」。
如果肯定自己的感受，就能夠將其當成立足點，繼續向前邁進。

另一項則是「與支持你的親友之間的人際關係」。處在變化的時期，無論如何，滿腦子想的都是自己的事，結果往往疏於向身旁的人解釋自己的狀況。
如此一來，身旁的人不瞭解你的情況，難免會覺得你「總是心不在焉」、「常常放鴿子」等等，只會產生這類負面印象。本來是希望對方能支持自己，卻使雙方的關係惡化，進而造成嚴重的負面影響。請求協助並告訴對方「因為我現在正處於重大變化的時期，感謝你願意傾聽我的抱怨」，這樣對彼此的關係來說，也會是較好的做法吧！

POINT：沒有人可以毫不猶豫地做出決定。肯定自己的感受， 就能夠往前邁進。
（本文摘自／隔絕情緒勒索，給自己好溫暖的心情整理術／方言文化）