髮尾乾燥怎麼辦？ 頭皮過度出油竟是主因？ 專家揭3大應對策略

髮尾乾燥是許多人日常最常見的髮質困擾之一，表現為髮絲失去光澤、粗糙打結、容易分岔甚至斷裂。不只影響造型，更可能與頭皮油水平衡失調、髮絲結構受損有關。若未及時修護，可能導致髮質惡化、毛鱗片外翻、甚至間接影響頭皮健康。

髮尾乾燥成因有哪些？不只是吹風太強

髮尾乾燥主要可分為「外部損傷」與「內在因素」：

外部損傷：

• 頻繁染燙、電棒造型
  

• 紫外線曝曬
  

• 洗髮產品清潔力過強
  

• 洗後未即時吹乾或錯誤吹髮方式

這些都會破壞髮絲的天然保護層，使水分流失，毛鱗片難以閉合。

內在因素：

• 飲食不均衡、缺乏蛋白質與維生素
  

• 睡眠不足、壓力大
  

• 荷爾蒙波動（青春期、產後）
  

• 頭皮出油但髮尾缺乏滋潤
  

根據《台灣皮膚科醫學會》資料，若乾性髮質長期缺乏補水保濕，容易造成角質層脆弱、斷裂與分岔。

專家觀點：髮尾乾燥其實與頭皮也有關？

私域圈健康管理師張恆恩指出：「許多人誤以為髮尾乾燥只跟髮尾保濕有關，但其實髮絲健康與頭皮油脂運作息息相關。若頭皮過度出油、洗護方式錯誤，油脂無法順利傳導至髮尾，也會讓髮尾越來越乾、髮根越來越油。」他建議，燙髮後、漂染後或髮絲脆弱的族群，應特別注意洗護產品是否溫和，成分是否無香精、無刺激、pH弱酸性，才能避免對頭皮與髮絲造成二次壓力。

髮尾乾燥怎麼辦？三大改善對策

１． 對症選擇洗護產品

建議避開：

• SLS等強清潔界面活性劑
  

• 含高濃度香精、酒精、矽靈
  

建議選擇：

• 胺基酸系溫和洗劑
  

• 草本來源成分（如牛蒡、甘草、洋甘菊）
  

• 弱酸性、無矽靈、低刺激設計
  

２．減少熱傷害與摩擦

• 吹風機使用中溫，並與頭皮保持距離
  

• 吹乾前可先使用防熱護髮乳或護髮油
  

• 毛巾吸水採按壓方式，避免用力搓揉

３．補足營養與生活作息

• 多攝取含維生素A、B群、E的食材（如堅果、蛋、深綠色蔬菜）
  

• 保持睡眠品質與穩定作息，減少壓力對皮脂腺的影響
  

• 每6–8週修剪一次髮尾，預防分岔延伸

根據《衛福部健康九九》指出，頭髮與指甲一樣屬於身體代謝健康的外在指標，當身體缺乏足夠營養或長期處於壓力與熬夜情況下，毛髮末端（髮尾）最容易先出現乾裂、脆弱的現象。

常見誤區提醒

• 髮膜不是用越多越好，細軟髮質應局部使用觀察吸收情況
  

• 洗髮頻率不宜過度，1–2天一次為佳，避免過度清潔
  

結語：照顧髮尾，就是照顧根源健康

髮尾乾燥不只是造型上的小煩惱，它可能反映了頭皮環境、營養吸收與生活習慣的失衡。透過正確選品、健康作息與定期護理，才能真正重建髮絲的強韌與彈性。以台灣在地頭皮養護品牌法御推出的賦活控油髮浴，結合草本配方與胺基酸潔淨基底，特別針對油頭乾尾或敏感頭皮族群開發，訴求清爽潔淨、穩定油水平衡，是日常調理髮絲與頭皮的安心選擇。

本文為一般性健康知識分享，實際狀況建議諮詢皮膚科醫師或專業髮型設計師。

參考資料來源：

美國皮膚科學會（AAD）：https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair-care

衛福部健康九九知識平台：《頭皮屑怎麼辦？頭皮健康是關鍵》：https://health99.hpa.gov.tw/Article/Detail/8028

台灣皮膚科醫學會：https://www.derma.org.tw

延伸閱讀：

燙髮後頭髮變得又乾又毛躁？專家曝燙髮保養三關鍵，從髮根養出柔順感

頭髮「越洗越油」？ 竟與洗髮精成分大有關聯！ 專家：3件事別做