逆轉糖尿病、高血壓！不需要吃藥 減掉「這數字體重」就能降低心血管死亡率
對於過重和肥胖者來說，「減肥」確實好處多多，要減掉多少體重才能提升身體健康呢？減肥對於糖尿病患者有幫助嗎？醫師說明，減肥能有效預防心血管疾病。
減重益處多，減越多益處越多！
嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜表示，肥胖者就算只是稍微減少體重，也會有所益處，不僅可改善高血壓、胰島素阻抗、血脂、血糖，而且肥胖的糖尿病患者也能透過減重，有機會讓血糖回復正常，甚至不需要吃藥。
減少的體重能換成「這些健康禮物」
安欣瑜醫師提供減重的好處，並且列舉各階段減去體重數值的益處，以此鼓勵過重和肥胖的病患：
減少0～5%的體重
降低收縮壓、舒張壓、血糖及糖化血色素。像是超過理想體重110%～165%的人（以170公分的人來說，體重為76公斤～114公斤），如果有第一期高血壓，也就是收縮壓低於140mmHg，而舒張壓介於83～89 mm Hg間。只要減重4.5公斤，對於高血壓的預防就會有顯著的效果。降低1公斤體重，可降低糖化血色素0.2 mmol/mol。在糖尿病初期，胰島素分泌能力較佳，減重可改善血糖。
減少5～10%的體重
可減少非酒精性脂肪肝病中肝細胞內的脂質。可降低甘油三酯、增加高密度脂蛋白（好的膽固醇）、降低非高密度脂蛋白（壞的膽固醇），並且預防第二型糖尿病。
減少10～15%的體重
可以改善主要心血管疾病事件，就連已被診斷第二型糖尿病的患者，也會有所改善。臨床試驗發現過重或肥胖，且患有第二型糖尿病的人，只要減輕10%以上的體重，就會下降21%心血管的死亡率，以及減少非致命性急性心肌梗塞、非致命性中風或因心絞痛住院的發生。並會下降24%冠狀動脈繞道手術、頸動脈內膜切除術、經皮冠狀動脈介入治療、因充血性心力衰竭入院、周圍血管疾病和總死亡率。
減少超過15%的體重
可以緩解第二型糖尿病，尤其病程較短的人。同時可改善心衰竭合併射出分率，降低心血管死亡率。
▲過重與肥胖者可透過減重得到許多好處。（圖片／翻攝自安欣瑜臉書）
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供．翻攝自安欣瑜臉書
◎ 資料來源／安欣瑜醫師