胸悶反胃火燒心？2穴位搭1茶飲舒緩不適

胃食道逆流不僅會讓心臟不舒服，還可能影響呼吸、睡眠，中醫師吳明珠日前在《健康2.0》節目中分享有助改善胃食道逆流適合按摩的穴位，氣功老師彥寬則分享了可以幫助緩和胃部不適的簡單氣功功法。

胸悶反胃 按內關穴快速緩解

中醫師吳明珠說，中醫常用來治療胃食道逆流有關的穴位有2個，揉按這2個穴位有助於解除胃食道逆流帶來的不舒服症狀。

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內關穴

屬於心包經的穴道。當手握拳時，在距離腕橫紋下方3指寬的手腕中間明顯凹陷處，就是內關穴。吳明珠說，心包經與胃經相通，用力以手指按壓內關穴的同時，用力吸氣和呼氣，可以感覺到胃酸逆流帶來的心跳快、胸悶、反胃等不適症狀可以立即有所舒緩。

膻中穴

位於兩乳正中間凹陷處。按壓方式是以大拇指，以畫圈的方式揉按，順時鐘或逆時鐘皆可，按的時候要搭配呼吸，有助協調自律神經。

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安胃茶安撫胃氣 幫助修復胃黏膜

吳明珠同時還建議，按摩穴位搭配服用「安胃茶」效果更好，可以安撫胃氣。

材料：陳皮3錢、茯苓5錢、薑半夏3錢、甘草1.5錢。
作法：藥材快速沖淨後用開水沖泡，蓋上杯蓋浸泡10～15分鐘左右，待降溫到溫熱的程度即可飲用。

吳明珠表示，配方中的陳皮可以健脾、益氣，還能燥濕除痰，如果脾胃因為吃太甜造成濕氣過多，卡在腸胃，上不來也下不去，陳皮就可幫助調整氣的流動，還可以化痰。茯苓則可以健脾袪濕，有助加強脾胃黏膜的功能和代謝，可以調整體內濕氣、噁心、反胃的症狀，還能幫助修復胃黏膜；甘草能祛痰、止痛，還能幫助放鬆；半夏則可以化痰下氣。

保養脾胃 幫助脾胃氣順暢

氣功老師彥寬在節目中分享可以幫助保養脾胃的簡易氣功功法。彥寬尤其強調，50歲以上的人應該養好脾胃，才能避免老化，萬一生病時才不會因為腸胃功能不好而無法吸收營養。

• 坐在椅子上，上半身往前傾，要能感覺胃部因姿勢受到擠壓。
• 雙手握拳，在兩邊小腿上的足三里穴敲三下。
• 挺起上半身。
• 快速張大嘴再閉合，共3下。

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胃經經過嘴巴周圍和雙頰，吃東西咀嚼食物的動作可以刺激胃經和脾經，就可以讓身體的氣順暢，同時等於順便作臉部運動，保持臉部肌肉彈性。

◎ 諮詢專家／吳明珠醫師．彥寬老師