心裡想的和說出來的不一樣？專家揭「4大人格」干擾：先暫停思考

我們常聽到左腦代表理性、右腦代表感性，但你知道左右腦分別有「4大人格」交互影響嗎？獲選《時代》雜誌全世界百大影響力人物、美國神經解剖學家吉兒．泰勒（Jill Bolte Taylor），於《全腦人生》中教你能打探左、右半腦有意識與無意識的領域，進一步覺察生理與心理的層面，讓你成為更棒的自己。

大腦最佳團隊——4大人格

4大人格是腦半球細胞、迴路、思考及情緒組織功能模組的天然副產物，但這在你的日常生活有何意義？請想想，有哪一天你的內在沒感到衝突？2個腦半球重視的事物迥然有異，是故，心想著東，腦袋卻說著西，基本上就是大腦不同部位起了爭執。

例如，左腦掌管思考的1號人格，依其價值觀，可能這樣想：「新工作薪水較高，明顯是升官，但要去新城市，我該接下嗎？」右腦掌管思考的4號人格，卻可能這樣想：「目前的工作可以讓孩子待在熟悉的學校環境，和親友維繫感情，我該繼續做這份工作嗎？」

同理，左腦掌管情緒的2號人格可能這樣想：「這人傷得我好深，我只想討回公道，也想狠狠傷害他。」右腦掌管情緒的3號人格則是：「我就從遠處表達我的關愛，盡可能遠離對方，並創造我需要的空間和時間，這樣心靈的傷才可能癒合，帶著尊嚴，往前邁進。」

若遇到上述情境，要是我們能了解是哪個人格出現在對話中，驅動因子是什麼，就能讓我們有意識的做出選擇：要成為什麼樣的人，以及，要怎麼才能成為那樣的人。

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「5步驟」讓4大人格合作

你愈來愈會辨識自己的4大人格，學會欣賞、重視各人格的技能組合，就得以更有意識的做出選擇。不過，只是了解這些人格還不夠，最終目標是讓這些人格彼此熟悉，足以打造健康的互動關係；4大人格將集為一體，善用你所有天生才華，齊心並進。

不管是賽場上的球隊，還是職場上的同事，任何情況下，團隊成員都會集合開會，評估情勢，制定策略。你的大腦團隊則由4大人格組成，隨時都可開會，分析你人生的情勢，共同決定下一個情境中想當什麼人、要怎麼達到目的。

大腦會議（Brain Huddle）的5大步驟，目的是要：有意識的暫停思緒，召喚4大人格進入我們的意識，接著以團隊之力，思量最好的下一步。我鼓勵各位平常沒事就多練習召開大腦會議，以便大腦快捷有效的制定重大決策。如果你願意在日常承平時期訓練4大人格攜手合作，兵荒馬亂之時，就能收穫極大助益。

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在此，我們先快速預覽大腦會議的5大步驟：

• 呼吸（Breathe），深吸一口氣，再慢慢吐氣。你可按下暫停鍵，中斷情緒反應，心思全放在當下時刻，著重於你自身。
• 體認（Recognize）當下時刻是哪個人格的迴路在運轉。
• 欣賞（Appreciate）自己當下展現出的人格，感激這4大人格隨時伴我左右。
• 探問（Inquire）內在，邀請4大人格來開會，如此才能集合眾力，有意識的規劃下一步。
• 釐清（Navigate）新的現狀，享受4大人格發揮最佳實力的成果。

此時你應會發現，大腦會議5大步驟的英文首字母，組合起來即為大腦的英文BRAIN，對此，我當然洋洋得意，覺得取了個好名。更重要的是，目標相當明確：你能因此快速記起這些步驟，並立即應用，尤其壓力升高而2號人格壓力迴路超速運作之時，焦慮或恐懼的化學物質湧入血流，淹沒迴路，你根本無法思考。但是BRAIN這縮寫可以如霓虹燈般閃耀，指引你召集大腦團隊合作，找到返回右腦平靜之路。

召開大腦會議，能助我們有意識且刻意的召來4大人格，加入對話，這過程強而有力，大大賦予力量。我們有能力中斷情緒反應的自動迴路，有意識的選擇當下要由哪個人格主導。知道自己的4大人格，且有能力分辨他人的4大人格，有助我們更自然而然的以全腦互動。我們真的有能力打造健康關係、修補彼此的關係。

（本文摘自／全腦人生：讓大腦的4大人格合作無間，當個最棒的自己／天下文化）