照照鏡子了解體內警訊！找出身體不適肇因先學會「看臉色」
【早安健康／蔡經謙報導】中醫的望、聞、問、切合稱四診，是傳統中醫進行臨床診斷時了解患者病情的一種方式。其中，透過「望診」即可觀察病患的症狀表現。日本專家表示，平時在家中也可以多留意自身的臉色，一起透過鏡子觀察出「不適的徵兆」吧！
望診作為中醫四診之首，是中醫臨床診斷時相當重要的一環。一篇由日本中醫藥研究會會員、國際中醫師櫻井大典監修的文章指出，其實臉色會受生活習慣影響，也因此即使是同一個人，隨著生活習慣不同臉色也會有所差異。
中醫診療時的「望診」，即可透過觀察受診者臉色，了解他們的生活情況及身體不適煩惱。民眾在家中也可以將觀察臉色養成習慣，每日盡量在同光源、同時間、同場所進行觀察。還不習慣時，可以使用手機每天拍照，即可比較每日的臉色變化。
從臉色得知人的性格與生活狀況
臉色蒼白
生活狀況：睡眠時間不足，過度抱有壓力
性格與心理狀態：容易焦躁、易怒、無法冷靜
容易引起的不適：肌膚頭髮乾燥、乾眼症、指甲裂開、經前症候群、失眠
若有臉色蒼白的情況，除了建議不要累積壓力，並5分鐘、10分鐘也好，盡可能地提早就寢外，中醫師鄧瑞鴻則表示，臉色蒼白是脾胃虛弱、氣血不足的表現。除了健脾養胃（如蓮子、茯苓、山藥等）與補血養血的藥材（如：枸杞、當歸、紅棗等）之外，也可以多吃紅豆、牛肉、紅甜椒、蘋果、桑葚等「紅色食物」補血。
臉色偏黃
生活狀況：吃太多、喝太多
性格與心理狀態：煩惱、優柔寡斷
容易引起的不適：口臭、嘴唇乾裂、消化不良、拉肚子、容易瘀青、肌膚鬆弛
有此類症狀的人應避免暴飲暴食，好好咀嚼再吞下肚。除此之外，欣華安中醫診所醫師宋文英則指出，可以透過「養顏玫瑰飲」的玫瑰花疏肝理氣，小茴香則能促進血液循環，而陳皮能達到理氣健脾的效果。
材料
- 玫瑰：3～5朵
- 小茴香：5g
- 陳皮：10g
將所有材料洗淨瀝乾後，以800cc水一起大火煮滾，接著轉小火熬煮至600cc左右，熄火放涼即可飲用。
臉色黯沉
生活狀況：過度使用身體造成過勞、腿部、腰部一直覺得冷
性格與心理狀態：不安、神經質、沒有幹勁
容易引起的不適：容易疲累、掉髮、白髮、健忘、耳鳴、排尿障礙
若有上述的現象，建議在感到疲勞前就要休息，並藉由入浴暖活身體。鄧瑞鴻則指出，若平時臉色黯沉，可能代表腎氣不足。除了滋陰補腎的藥材（如杜仲、女貞子、冬蟲夏草等）之外，建議多吃芝麻、木耳、黑豆、藍莓、桑葚等黑色食物，幫助回復明亮好臉色。
參考資料:
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