罹癌後體力差怎麼辦？3招增強體力防罹癌 1茶飲調節免疫力

罹病後體力下降、常覺全身悶沉、睡不好、消化差？氣功名師與中醫師聯手傳授簡易日常調理法，透過幾個動作與一杯花草茶，啟動身體循環與代謝，讓氣血順起來、濕氣退下來。

罹癌後體力差？抬腿、舉手就能養氣活血

罹癌後體力明顯下滑，不少患者渴望能安全有效地恢復元氣。氣功名師彥寬老師推薦一套調氣養身的動作「星月交輝」，透過全身協調伸展與腿部交互用力，活絡氣血循環、疏通肝膽經，幫助身體恢復修復力。

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練法如下：

• 動作從雙腳打開、膝微彎開始，一側腿出力、另一側放鬆，藉此引導「氣走用力腿、血走放鬆腿」的運行原則。
• 搭配對側手臂向上舉起，形成如星月交映的姿勢，不僅打開胸腔與肺經，還能提振陽氣，特別適合體虛者練習。
• 回手時再加上腰部的微幅震動，有助喚醒五臟六腑活力。
• 接著進行「提腿劍指」動作，單腳輪流抬起，同時將對側手臂向上舉起，手指比出「劍指」，也就是伸出食指與中指，其餘手指彎曲貼合掌心，像一把劍。

這樣的動作有助於刺激肝膽經絡、疏通氣血，進一步提升身體的修復能力與正氣。整套動作結合呼吸、經絡與肢體律動，不需器材、不分場地，是癌後自我調養的溫和利器。

「太極運化式」調氣血、化濕氣！助降罹癌風險

想降低胰臟癌風險，除了注意飲食與生活作息，也可透過氣功促進體內代謝與氣血循環。彥寬老師分享「太極運化式」功法，透過擠壓脾胃、旋轉開肋、調動肝膽經絡，幫助身體排出濕氣與鬱結之氣，讓氣血運行更順暢、修復力提升，是預防慢性發炎、降低罹癌風險的好方法。

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練法如下：

• 雙手置於胃部。
• 右腳向後交叉站穩，身體連帶旋轉，感受脅肋與腹部被拉伸。
• 再換左腳進行相同動作。反覆三次，每次幅度逐漸加大。
• 最後一次腳步站開、轉身體、視線看向後方。

他說明，這套功法出汗快、排濕效果佳，流汗帶有淡淡甜味，表示體內代謝開始運作，氣也跟著活起來了。

「聚氣強陽式」排濁氣、促循環！助身體遠離慢性發炎

「濁氣不出，健康不來！」氣功名師彥寬表示，癌症從氣功角度來看，與長期寒氣入體、氣滯血瘀有關，當身體出現「氣堵、氣濁」，便可能引發慢性發炎，讓細胞長期處於受損狀態。他分享「聚氣強陽式」功法，有助提升陽氣、活絡經脈、促進氣血循環，讓身體代謝順暢，遠離病灶堆積的土壤。

練法如下：

• 由手部聚氣展開開始，先將雙手彎曲抬至胸前，手肘外展打開腋下，再將掌心內轉、往外推出至頭頂上方，同時吐氣排濁。動作重點在「帶力道感」，可想像有阻力在牽引，讓動作不只是形式，更能調動能量。
• 接著雙手放鬆垂下，腳跟微抬起，同時配合吐氣與聲音釋放，讓體內積壓的濁氣隨動作排出，達到暢氣通經的效果。

春夏濕氣重、容易累？中醫推「三花祛濕茶」

春夏交替時節，許多人容易出現身體沈重、腫脹、疲倦、甚至失眠等困擾，中醫師吳明珠指出，這可能是體內濕氣滯留、陽氣不足所致。她建議可透過中醫的「順時養生術」，在春夏時節適時祛濕、養陽，打下好體質。她推薦一款適合代茶飲用的「三花祛濕茶」，有助改善濕氣困擾、增強代謝力。

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這款「三花祛濕茶」配方包含茉莉花3錢、菊花1錢、合歡花1.5錢、茵陳3錢、薏苡仁1兩、甘草1錢。將所有藥材簡單沖洗後，放入約800c.c.沸水中沖泡，可當茶飲替代一般飲料。吳明珠說明，茉莉花能疏肝理氣、菊花清熱明目、合歡花安神解鬱，茵陳與薏仁則有助健脾祛濕，甘草則能調和諸藥、舒緩腸胃，是一款適合日常飲用的調理茶。

諮詢專家／彥寬老師．吳明珠中醫師