高溫飆36度拉警報！掌握「涼、補、心」降溫3字訣，遠離熱傷害
中央氣象署近日發布高溫資訊，天氣高溫炎熱，部分地區發布36度以上高溫燈號。近期天氣變化多端，當人體處在溫度高、濕度高的大氣環境下，汗水不容易排出體外，如水分又攝取不夠時，會讓體感溫度隨之升高，增加熱傷害的風險。
降溫3字訣，遠離熱傷害
國民健康署吳昭軍署長提醒民眾，牢記「涼、補、心」三字訣，掌握預防熱傷害的關鍵原則，穿著涼爽，補充水分、並且注意或減少曝曬於高溫環境下，就能安心生活、放心活動，遠離熱傷害。
一、保持「涼」爽：降溫避暑是關鍵。
穿著輕便、寬鬆、透氣的衣服，外出時攜帶遮陽帽、陽傘。另外在室內，關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱能，並且增加空氣流通，及適當開啟風扇與空調。
二、「補」充分水分：時時補水，渴了再喝就太晚。
定時補水，建議保持每天喝至少2,000㏄白開水，避免含糖、含酒精飲料，以免加重脫水。另外從事高強度的活動或工作者，大量流汗時可適度補充有電解質(鹽分)的液體。
三、提高警覺「心」：關心自己與他人。
留意中央氣象署所發布的高溫警訊，嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。隨時留意自己及身邊友人的身體狀況，若出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等熱傷害徵兆，請立即離開高溫的環境，並設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）；必要時，儘速就醫，尋求專業的協助。
好康「金」來領！加入【華人健康網VIP開團購】，掃碼就送500元購物金或等值商品！>>>
延伸閱讀：