下巴雙層肉肉跑出來見客？奇蹟「舌頭操」瘦回V字
【早安健康／森拓郎（運動指導員）】 舌頭肌肉衰退的話，會導致下巴周圍下垂，變成雙下巴！
有個部位的肌肉與瘦臉息息相關，不管是誰每天都會頻繁使用，但卻往往為人所忘，那就是「舌肌」。如同字面所示，這個部分是活動舌頭的肌肉。
舌肌力量一旦衰退，用來收放舌頭的下巴底部就會變得沉重，導致下巴周圍肌肉鬆弛，這樣臉就會變得越來越大。
但是我們根本就無從得知舌肌是否衰弱，是吧？ 所以我們先來測試看看舌肌有沒有好好派上用場。
先合起嘴巴。這時候舌頭是在哪個位置上呢？
如果舌頭表面自然地貼在上顎，舌尖放在上顎前齒根部的話，就表示舌肌力量充足。
相反地，如果舌尖是落在下顎前齒後方的話，就代表舌頭可能力道不足。這種人的側面通常會出現齒形，大家不妨確認看看。
再來是做鬼臉，把舌頭整個吐出來看看。舌頭整個往下伸的時候會不會覺得「很痛苦」呢？可以左右轉動嗎？如果不行的話，就代表舌肌處於黃燈警戒。
舌頭無法靈活轉動，應該與現代人鮮少有機會說話這件事有關聯。像是屬於不常與人聊天、難得開口的 「手機上癮女」 與 「面無表情地藏女」 這兩個類型的人，舌肌的力量應該會比較弱。
舌肌一衰弱，下巴周圍不僅會變得厚實，嘴巴還會無力閉唇。如此一來，就會非常容易口乾舌燥，甚至影響健康。相反地，如果能夠好好鍛鍊的話，嘴巴就能夠持續閉合，就連臉型也會自然而然地變得更加俐落緊實。
儘管我們平常不會刻意去活動舌肌，不過這個部位在矯正小臉這方面卻能夠發揮極大的效果，所以就讓我們跟著以下的訓練方法，好好鍛鍊這個部位的肌肉吧。
舌肌一衰弱，就很容易形成雙下巴！試試下一頁的改善雙下巴「舌頭運動」，讓臉型線條恢復緊實V字！
舌肌若是衰弱，下巴底部就會下垂
舌肌一衰弱，就會無法支撐舌頭的重量，如此一來下巴內側就會因為太過沉重而下垂，有時甚至還會形成雙下巴。相反地，如果好好鍛鍊舌肌的話，臉型的線條就會變得更緊實流暢。
改善雙下巴：伸舌運動
想要護理會隨著年齡衰弱的舌肌，最有效的方法就是讓平常不會刻意使用的舌頭運動。只要下巴朝上，整個舌頭吐出來左右活動，就能夠讓舌肌擺脫衰弱，同時消除下巴周圍的贅肉。
下巴往上抬、伸出舌頭：
- 頭慢慢往後仰，下巴朝上，讓下巴～脖子整個舒展開來。對著天花板張嘴吐舌，像是要把整個舌頭從喉嚨深處吐出來。
- 左右活動舌頭：舌頭向上伸展並慢慢地左右移動30次，動作要盡量大一點。 ※來回30次
本文摘自《附示範影片！5分鐘小臉按摩：美體師指導打造元氣美顏》／森拓郎（運動指導員）／台灣東販
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