追韓流•逐時尚 韓國孕媽養生、坐月子，跟妳想的不一樣！

韓國孕婦吃這些補身體

正在懷孕的妳，想跟韓劇中的孕媽咪一樣，過著時尚、養生的孕期生活嗎？一起來瞧瞧韓國媽咪懷孕時都吃些什麼！

海帶芽湯

金老佛爺表示，大家都以為在韓國，產後才會吃海帶芽湯，其實孕期就會開始吃了喔，從懷孕初期吃到生都沒關係，有助於血液循環和補鈣，對身體很有益處。

南瓜水

擔心懷孕期間發胖的孕媽咪，可喝南瓜水，自己煮到沒有南瓜顆粒的水狀，喝起來有滿嘴南瓜的甜味，如果沒空開伙的媽咪，市面上也有販售單包裝的產品，喝南瓜水能幫助懷孕後期消水腫。

葵瓜子

葵瓜子是向日葵種子，富含維他命E、B群等維生素，懷孕初期就可以吃，能預防流產，有助胎兒腦部發育。

魚湯、煎魚

鮮魚煮湯和煎魚等魚料理，也是韓國孕婦養生必吃之物，魚本身DHA含量高，多吃魚料理有利於孕期調養。金老佛爺強調，真正的韓國女孩，不會太過強調瘦身觀念，為了寶寶想吃什麼都會吃，也沒有太多懷孕禁忌，甚至孕期吃一點冰淇淋，也能接受。

泡菜也是餐餐要吃的啦！

至於韓國的國民美食泡菜，也是媽咪孕期必吃。在韓國泡菜是每餐都會端在桌上的小菜，但孕期不能吃太辣，因此會吃白菜做的、完全不辣的泡菜。

此外，金老佛爺在懷孕期間，每天會吃一點黑芝麻，吃法是加入飲品中喝掉，通常在早上起床後，會喝一杯黑芝麻媽媽牛奶，因此女兒咪咪出生後，頭髮生長得非常茂密。她也推薦孕期每天可吃兩、三顆核桃，含有豐富Omega-3，對胎兒腦部發展有所幫助。

韓孕媽自製面膜保養肌膚

另一方面，孕期皮膚問題很多，韓國媽咪會敷面膜，來因應肌膚乾燥問題。為了避免化學物質殘留的疑慮，面膜不會外買，而是自己自製，如檸檬面膜，作法是將擠出來的檸檬水和牛奶，加麵粉和在一起後，再敷臉。同樣的邏輯，也可製作奇異果、蔬果、蜂蜜面膜等。

不過，金老佛爺稱許台灣的孕媽咪，「在養生方面在亞洲排第一，不但許多孕媽咪飲食控制得當，冰開水、醃製品等不太碰，並為了寶寶皮膚變白皙，也會每天喝豆漿。」

金老佛爺孕期在台灣，會吃珍珠粉和燕窩，但韓國根本沒有燕窩和珍珠粉這類食品，所以她認為台灣孕期保養產品，比韓國更多元豐富，孕媽咪也更懂得養生。

韓孕期穿搭重上、下半身協調

在孕期穿著和搭配部分，台灣孕媽咪如果想要嚐試走韓風，可以怎麼做呢？金老佛爺建議：「韓國孕媽會選擇較貼身、窄身的下半身，如內搭褲；而上半身則較寬鬆、長一點，如寬大襯衫，可以遮肚子。」就視覺美學而言，若是上、下半身都寬鬆，身體的體積看起來會很大。顏色部分則可看自己的喜好作配搭。

金老佛爺強調，韓國女孩不管有沒有懷孕，都喜歡多方嚐試不同顏色的妝感，像台灣女性好像不太喜歡橘色口紅，怕已偏黃的膚色使用後更暗沉，然而韓國女孩很喜歡橘紅這種比較大膽、明亮的顏色，且非常捨得把錢花在口紅上，不但把彩妝重點放在口紅，並會購買許多口紅根據心情作搭配。

韓國坐月子3樣食物必吃

韓國跟台灣一樣，十分重視產後坐月子調養，究竟韓國孕媽咪坐月子都吃哪些食物呢？

海帶芽湯

不管是懷孕或產後，韓國人餐桌上都少不了海帶芽湯。金老佛爺表示，在韓國，海帶芽湯基本上要吃一個月的時間，因為每天吃會很膩，所以韓國媽咪都會加牛肉、蛤蠣、海鮮等，稍微改變口感來吃。不過一天吃一餐海帶芽湯即可，不必三餐都吃。

南瓜燉湯

南瓜燉湯，也是韓國產後必吃湯品之一。作法是將南瓜中間的籽刨出，把雞湯、補品裝進去，然後把整顆南瓜拿去熬成湯。這道月子湯品，進補同時會吃進南瓜的鮮甜，南瓜會幫助利尿，十分營養美味。

鯉魚熬湯

鯉魚熬湯是修復傷口很好的補品，不但有利尿、補鈣的效用，也能幫助產婦排出血塊。除了自己熬煮外，也有方便包可購買，讓忙碌的產後媽咪不必忙得團團轉。

金老佛爺分析，韓國媽咪坐月子的重點，在於強調蛋白質類一定要吃，但不要吃太多動物性蛋白質，盡量以植物性蛋白質進行補充，比較能為身體所吸收。

台韓坐月子大不同

出生在韓國、生活在台灣的金老佛爺，認為台灣和韓國坐月子方式有何不同呢？

韓媽在榻榻米上坐月子

韓國坐月子和台灣最顯著的不同，在於就算在月子中心，也是睡在地板上。榻榻米裡面已埋好熱水管，上面再鋪墊子，所以地板不管春夏秋冬都是溫熱的。韓國媽咪坐月子時，即使是夏天，也會穿長袖、長內衣等，把全身包出汗來，以免身體受寒、受風。

燒「魁蒿」缽暖肚

值得一提的是，韓國孕媽咪會把「魁蒿」這種藥草放在缽裡燒，再將整盆缽置放肚子上暖肚，身體暖和後會增進體內循環，加速子宮血塊排出。

不吃麻油雞、生化湯

而許多傳統台灣媽咪會吃的麻油雞、生化湯，韓國媽咪完全不會吃。而且韓國月子餐點很少放酒，跟台灣一般家庭的料理習慣不同。

坐月子這樣喝，皮膚變好了！

許多媽咪對於月子期間飲品感到煩惱，金老佛爺建議，月子時可每天喝1500cc檸檬水，能使肌膚光滑、補充水分和維他命C，並增進活力。此外，懷孕期間因荷爾蒙改變，導致臉部粗糙暗沉，則可喝牛蒡水改善，作法是把乾牛蒡放在熱水中泡開，再加白開水稀釋，孕期產後都能喝，可提亮皮膚、減輕便秘問題。

產後瘦身三寶：塑身衣、控制食慾、運動

生產後瘦身這個大難題，金老佛爺有哪些祕招呢？她說：「塑身衣一定要穿，再搭配運動和控制食慾。」不穿塑身衣很難回復孕前身材，產後一個月再穿塑身衣，有助於控制身形。此外，她在斷奶後，積極進行重量訓練，並服用控制食慾的天然草本健康食品，因此斷奶後的四個月便瘦回原來的體重。「產後一年內就要瘦回來，不然之後更難瘦。」她建議，媽咪生完要多走動和運動，身材回復較快，常躺床上會沒精神。至於做什麼運動較好？這一點沒有標準答案，媽咪可依個人偏好選擇運動項目，重點是動起來！

金老佛爺

台灣首位道地韓妞部落客，金老佛爺來自韓國，常在節目與戲劇分享，引進韓國網站、服裝、韓劇穿搭等介紹始祖。