常常失眠用478呼吸法，讓你一夜好眠
不少人每天晚上都睡不好，躺在床上翻來翻去就是睡不著。這時，別再數羊了！改變呼吸頻率，就能改善失眠！
哈佛大學醫學博士提出了一個叫「4-7-8」的呼吸法，步驟非常簡單，用鼻子先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複4次後，就可以感覺到濃濃的睡意。「4-7-8呼吸法」，可以讓更多氧氣進入肺部，放鬆副交感神經，身體壓力減輕，自然就更容易進入睡眠狀態啦！
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